不管是男性还是女性，最终年龄的增长都是会衰老的，大部分的人都是很害怕衰老的，所以会花很多时间和金钱去让自己保持年轻，有很多食物都有抗衰老的作用，下面我们会给大家介绍一些，那女性常吃什么容颜不老？女性常吃什么保持年轻？

1、女性常吃什么容颜不老

1、山楂

山楂不仅可以生吃，还可以用其泡水喝，具有很多的养生效果。在山楂中含有丰富的维生素和黄酮类物质。

这两种物质都能很好的起到保护肌肤的作用，在肌肤表面形成一种天然的“保护膜”，从而有效抵制外界的刺激，轻松达到延缓衰老的目的。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有一种β-胡罗卜素，这种物质被人体摄取之后能很好的起到增强肌肤细胞活性的目的。

并且对于肌肤代谢所产生的自由基有很强的抑制作用，从而大大降低了对肌肤所造成的伤害，这在很大程度上也起到延缓衰老的目的。

3、土豆

土豆中不仅含有人体生长所需的各类营养成分，同时还能帮助人们留住岁月的脚步，起到延缓衰老的目的。在土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和优质的纤维素，另外还有一些珍贵的微量元素，并有研究证明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。

同时，土豆的热量要低于各类粮食，是最为理想的减肥食物，一颗土豆中的脂肪含量仅有0.1%，常吃土豆能很好的将体内的脂肪代谢掉，让腰部的“游泳圈”慢慢减少，轻松拥有迷人的身段。

另外，我们还可以将土豆切成片，当作面膜使用，对于脸部所产生的痘印、黑斑、眼袋浮肿等都有极好的调节作用，可以说是“天然的面膜”，那么，想要变美的你，还在犹豫什么呢？

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

猕猴桃中含有的水溶性纤维、果胶，可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。

对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，减少肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

猕猴桃中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求，因此在日常多吃点猕猴桃是不错的味蕾享受。

同时现代医学证明，猕猴桃可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，猕猴桃中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

2、女人如何抗衰老

1、保持好心情

很多人都会觉得心情好，那么皮肤就会好。其实这是有一定道理的，而且可以肯定，这一点的真实性是毋庸置疑的。我们经常会听到人说，有爱情滋润的女人是最美丽的，这一点应该都是比较赞同的。

2、保证睡眠质量

人在睡眠充足，并且睡眠质量好的情况下，是可以有效的改善皮肤末梢的循环的，而且还能有效的消除皮肤毛细血管的瘀滞，可以充分的供应皮肤组织细胞所需要的营养，还能有效的纠正和预防皮肤的早衰。

3、拒绝烟酒

从美容护肤的角度来说，吸烟首先会导致大量的自由基产生，包括吸二手烟。这些自由基对我们身体的危害甚至超过了尼古丁，是烟气当中的三大杀手之一。自由基可以损害细胞膜和健康的DNA，不仅会危害我们的身体健康，还会让我们的皮肤迅速衰老，出现各种肌肤问题。

4、每周吃三次鱼

鱼类是一种高蛋白、低脂肪并且营养丰富的食品，而且含有我们身体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素，可以健脑强身，延年益寿，最关键的，还有保健美容的功效，所以说，经常吃鱼，不仅我们的身体会变得非常健康，而且我们的皮肤也会跟着受益，变得越来越健康。

5、把控好敷面膜的时间

很多人都会有这样一种心理，面膜在敷了一段时间之后，面膜上面的很多精华液还是存在的，就想多敷一会儿，让精华液可以得到更长时间的吸收。

其实长时间的敷面膜是不对的，在进行最基本的脸部清洁之后，敷面膜是应该不超过十五分钟的，而且面膜的使用时间过长还会让我们的肌肤变得更加差劲。

6、注意肌肤按摩

除了日常的肌肤保养和护理，肌肤的按摩一样是不能少的，让肌肤每天都可以得到按摩，是可以有效的深层唤醒肌肤年轻光泽的。

a、部位提拉按摩

将大拇指以外的四个手指并排，从下巴一直到耳下，再从下巴一直到嘴唇，从鼻翼到太阳穴，做提拉按摩，每天坚持做二十次，注意动作和力道一定要缓慢均匀。

b、额头紧致按摩

从太阳穴开始向额头中央，用四个手指并排做上下锯齿移动按摩，同样需要注意按摩动作一定要缓慢，并且力道要均匀，每天坚持二十次即可。

c、轻拍面部按摩

在完成上述的肌肤按摩程序之后，我们就可以在脸部轻轻的上一层保湿的锁水乳液，并且轻轻的拍打我们的肌肤，一直到乳液吸收即可，切记不要太过用力。

3、抗衰老的生活习惯

1、经常饮水

想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。

3、按时睡觉

不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。

4、远离辐射

对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。

5、坚持运动

缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。

6、关注体型

女人在25岁之前一定要养成健康的生活习惯，并且时刻注意自己的体型，不光是看自己有没有发胖的迹象，还要关注胸部及臀部有没有下垂，坚持这样做，等到了30岁之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜欢动是很多女性的通病，但是长期久坐对身体健康没有益入，尤其是那些习惯在吃完饭后就立即坐下来的女性，这种行为不但影响消化，还会导致下半身的肥胖，所以，爱美网健康小编建议各位mm每坐一个小时就站起来走动一下，并且刚吃完饭后不要立即坐下。

8、选用适合自己的护肤品

护肤要比化妆更重要，并且一定要选用最适合自己的护肤产品，提早确定自己的肤质以及过敏反应，如果还不清楚自己的肤质是什么样类的，那么建议可以去做一下皮肤测试。

9、认真卸妆

由于工作劳累很多女性回到家中都懒得再卸妆，带着妆就入睡了，要知道化妆品会堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，从而阻碍了细胞的呼吸，长期下去就会生出粉刺，并且在睡觉清洗皮肤也是很重要的一步。

10、爱清洁、勤换洗

我们要做一个喜欢清洁和整理的女人，经常清洗更换衣物，讲究卫生，尤其是我们使用的枕套、被罩、床单等，这些都很容易囤积螨虫、灰尘及头屑等脏东西。

11、饮食均衡

天然的食物含有丰富的营养成分，可以为人体补充充足的养分，所以我们要做到均衡饮食，不要总吃单一的一种，或养成了偏食的习惯，这样就不能达到健康的标准了。

12、爱笑

女人爱笑才美丽，不要总是绷着脸好像苦瓜一样，不管遇到了什么事，什么样的困难，都要学会去排解不良的情绪，不要总为在那些不好解决的事情伤脑筋，学会另一种角度来思考。