现在是新世纪新时期，不再是封建愚昧的古代，女性对自己的身体情况了解的越来越了解，也能更根据科学的原理，进行自我就健康的调理，关于生理期，是女性最容易出现的问题，我们可以一起探讨一下，怎样让月经每月准时造访？怎样调整月经的时间。

1、让月经每月准时造访

你周期的长度、月经前的不快症状和月事都与你的体重、饮食有很大关系。找出你的健康体重，不要再站在浴室里的体重计上盯着体重计上的数字不知所措，而是根据现在所有专业健康师采用的测量尺度—体重测算标准(BMI)算出你的适合体重。这种方法是根据你的身高测算出你的最适合体重，然后告诉你，你现在的体形是否足够健康。

算出你的BMI

用你的体重数(以千克计算)除以身高(以米计算)的平方数(1磅=0.45千克；1英石(英国重量单位)等于14磅，即6.4公斤；1英尺=30.48厘米)

如果你体重10英石，身高5英尺6英寸：

首先算出你体重的千克数：14磅×0.45千克=63千克

然后算出身高的米数：5.6×30.48厘米=1.7米

身高的平方：1.70×1.70=2.89

然后用你的体重63千克除以身高的平方2.89=21BMI

低于20的BMI属于体重过低，很有可能意味着零星不规律的月经周期或者根本没有。这是由于身体必须有必要的脂肪来产生雌激素，即控制排卵的荷尔蒙。而超过25的BMI则属于体重过重，这可能导致月经周期不规律和过于频繁，因为你的身体产生了过多的雌性激素。

懒人第一招：使自己的体重恰到好处。只要减一点重或者增一点重(我们在这里不是指主餐)，就能使你月经周期和月经前不快症状的情况大有改观。你不必非得坚持按照某个表格执行，只要怎么舒服就怎么来，就可以了。

懒人第二招：在“大姨妈”来之前避免咖啡因、酒精和高糖食物。在来之前5天和来的整个期间都要这样做，这样你就可以减少经痛、腹胀和经前的头痛等症状。

懒人第三招：对自己的行为要小心注意一点。在倒霉之前不要过量运动或是“撬饭”。否则会导致周期紊乱和期间十分难过。

2、经期流血过多的原因

1.妇科肿瘤：子宫肌瘤、子宫腺肌症、部分卵巢肿瘤等良性疾病可引起月经量过多。

2.子宫内膜增生及内膜病变：当子宫内膜长期受到雌激素刺激，容易出现子宫内膜增生，突破性出血，常常伴有月经周期缩短或周期紊乱。值得重视的是，月经量增多尤其是围绝经妇女月经量增多可能是子宫内膜癌或癌前病变的一个早期表现。

3.妇科炎症：妇科炎症可引起盆腔子宫充血，进而导致月经量增多。

4.全身性疾病：白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血、肝病、高血压、凝血功能障碍等可引起月经量增多，某些口服药物也可引起月经量增多。

如果排除了上面这些原因导致的月经量过多，那么很可能就是功能失调性子宫出血(简称“功血”)，即很多人常常提到的内分泌失调。临床上，出现“功血”的女性主要以青春期和围绝经期的女性多见，它不仅仅是女性缺铁性贫血的主要原因，而且还会严重影响女性的身体健康、情绪和生活质量，患者需及时就医。

3、经期流血过多怎么办

1.妇科肿瘤：子宫肌瘤、子宫腺肌症、部分卵巢肿瘤等良性疾病可引起月经量过多。

2.子宫内膜增生及内膜病变：当子宫内膜长期受到雌激素刺激，容易出现子宫内膜增生，突破性出血，常常伴有月经周期缩短或周期紊乱。值得重视的是，月经量增多尤其是围绝经妇女月经量增多可能是子宫内膜癌或癌前病变的一个早期表现。

3.妇科炎症：妇科炎症可引起盆腔子宫充血，进而导致月经量增多。

4.全身性疾病：白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血、肝病、高血压、凝血功能障碍等可引起月经量增多，某些口服药物也可引起月经量增多。

如果排除了上面这些原因导致的月经量过多，那么很可能就是功能失调性子宫出血(简称“功血”)，即很多人常常提到的内分泌失调。临床上，出现“功血”的女性主要以青春期和围绝经期的女性多见，它不仅仅是女性缺铁性贫血的主要原因，而且还会严重影响女性的身体健康、情绪和生活质量，患者需及时就医。