干眼症是眼睛会出现干涩、容易疲倦、有异物感等不良症状的眼科疾病，是很多白领容易患上的，对眼睛伤害大，而眼睛是人体重要部位，平时要注意呵护，做好预防干眼症的工作，那么白领如何预防干眼症？白领日常怎样预防干眼症呢？

1、白领如何预防干眼症

1、预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对预防干眼症也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样也可以预防干眼症。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、预防干眼症要做到减少呆在空气污浊环境中的时间。

9、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

10、俯视防干眼

调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解干眼症。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。

11、眨眼防干眼

对于预防干眼症，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。在正常情况下，人的眼险上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质。人们在眨眼的时候，泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰尘，可保持眼睛明亮。

12、热敷眼睛防干眼

热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环，预防干眼症。

2、干眼症如何保养

1、降低计算机屏幕

如果是经常在电脑屏幕面前工作的人，可以把计算机屏幕放低，使眼睛朝下看，减少眼睑的暴露面积，从而使泪液蒸发减少，同时盐城经常眨眼的习惯，每分钟保持在15-20次最好。这样就有利于眼表泪膜的形成。

2、保持正确的姿势

无论是看书还是使用电脑都要保持正确的姿势，看书或使用电脑后，眼睛休息10分钟，并且眺望远方，使眼睛得到干眼症如何保养休息，适当活动身体。

3、常喝菊花茶

常喝的菊花枸枸茶，绿茶、乌龙茶或铁观音中含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A对经常接触电脑的人有很好的保健作用，不仅能够预防人体对电脑的辐射，还能够预防干眼症。

4、热敷

每天热毛巾敷眼10分钟。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

5、滴眼药水

眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。