现在有很多职场上的工作者，经常会因为时间匆忙，只是简单的应付一下吃法，这样不仅没有规律，还不利于健康，午餐对于人们来说是非常重要的，白领午餐吃什么食物有益于健康呢？下面，小编给大家具体介绍一下白领午餐吃的食物。

1、白领午餐吃的食物

抗衰老抗癌食品--西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

养颜食物--新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

最佳蛋白质来源--鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

保持活力食物--圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

降脂食品--洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品--豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”.

降脂食品--洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品--豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”.

总结：以上总结的白领午餐食物选择，是不是最营养最健康的，你吃过才知道身体的变化哦。

2、常见的减肥食品

全麦包：面包中最低热量

热量：65卡/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

燕麦片：对推动消化系统很有功效

热量：132卡/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。

椰菜：含丰富高纤维成分

热量：40卡/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

芦笋：含丰富维他命A同C

热量：66卡/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

茄子：可以发挥阻止吸收脂肪作用

热量：19卡/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

鸡肉：热量很低

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆：含有大量的优质纤维素

热量：145卡/一个大薯

食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260卡，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

海鲜：是减肥女士首选

热量：水浸吞拿鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/一安士

一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

扁豆：可以加快身体的新陈代谢

热量：232卡/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙：多纤维又低卡

热量：50卡/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。