苹果是我们日常生活当中最常见到的一种水果了，而且苹果也是最受欢迎的水果之一，对于那些正在减肥的女性朋友们来说，每天吃一个苹果还有利于减肥呢，下面我们一起来看看苹果对身体的好处和苹果的营养价值吧。那么常吃苹果对身体有哪些好处？苹果具有哪些营养价值？

一、苹果对身体的好处

1、止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

2、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3、防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

4、增进食欲，益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

5、减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

6、防治贫血

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

7、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

8、预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

二、苹果的营养价值

1、苹果含有大量的糖分

苹果中含有大量的碳水化合物，其100g生重中含有碳水化合物12.3g，其中大部分都是葡萄糖和果糖，少量是糖类的聚合物，因此，食用苹果时给人一种甘甜的口感，能增加人的幸福感，并且苹果中的糖分还能给机体补充能量，在饭间饥饿时，吃一个苹果也是不错的选择。

2、苹果中含有大量的膳食纤维

苹果虽然不想甘蔗这等水果那样含有大量的纤维，但是其膳食纤维的含量也不比其他水果低，100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，这个量对水果来说已经是很高的了，因此，饭后食用苹果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用，能在一次呢程度上缓解便秘的症状，尤其适合孕妇和老年人食用。

3、苹果中含有大量的有机酸

苹果中含有苹果酸、鞣酸、维生素C等多种有机酸，多种有机酸和糖类混合在一起，在食用时给人一种酸甜的口感，尤其是青苹果中的植物酸含量更高。苹果酸能增加人的食欲，有开胃健食的作用。鞣酸具有具有收敛作用，能改善肠道功能，促进排便。维生素C能增强人的免疫力，能预防感冒以及解毒作用。

4、苹果中含有大量的维生素

苹果中含有多种维生素，其中包含有维生素A、B、C、D、E、PP以及维生素A的前提胡萝卜素，这些维生素都是人体必须的营养成分。维生素A和胡萝卜素是人体眼睛的保护伞，能增强视力，保护视力。维生素B族是皮肤的弹性和光泽的主要营养素之一，能润泽肌肤。维生素C能预防坏血病，也能消除体内的自由基，缓解衰老。维生素D是预防骨质疏松的主要维生素，能促进钙质的吸收。维生素E有增强生育能力的特殊成分，对男性和女性的生育都有一定的帮助。