在夏季的时候由于天气比较炎热，导致人们的身体和心理也会出现一些不适的状况，例如没有胃口、头昏乏力、没有精神等等，这种情况影响人们正常的生活和工作，所以需要及时采取措施进行缓解。饮食调理是夏季养生非常重要的一个方面，那夏季养生的食疗方法主要有哪些呢？

1、人参冰糖汤

食材：人参5g，冰糖适量

制法：水煎服，每日服一次。

功效：本方能一起补虚，延年益寿，用于老年体衰、自感气短乏力者

2、马兰根汤

食材：新鲜马兰头根30g

制法：把新鲜马兰头根煮汤喝，每日一次，连服3天。

功效：此方能清热解毒，止血。

3、乌龙茶

食材：何首乌10g，生地10g，当归10g

制法：把上三种食材用开水泡当茶饮

功效：本方适用于肝肾阴虚不足，头发早白、稀疏者。

4、乌龙消脂益寿茶

食材：乌龙茶3g，槐角10g，首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g

制法：将槐角后4味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶饮用。

功效:本方有消脂减肥的功效。

5、白菜饮

食材：小白菜250g

制法：将小白菜洗净剁碎，以食盐少许腌拌10分钟，用纱布绞取汁液，加白糖适量，每日服3次，空腹饮用。

功效：本方可以情书生津。

6、奶茶减肥饮

制法：将牛奶加百题昂入锅里煮开，按1勺牛奶，2勺茶叶汁的比列冲饮。

功效：本方有消肥减胖、提神明目、健脾开胃、助消化的功效。

7、百合绿豆汤

食材：百合30g，绿豆30g，冰糖适量

制法：将上述食材加煮成汤，随意服用

功效：本方有清热降暑的功效，特别适宜于夏季养生服用。

8、夏季养生方法

夏季养生之道：饮食调理

在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道：情绪调整

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

夏季养生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。