在这炎热的夏季里，高温炎热会使我们身体很容易出汗，而我们出汗洗澡是再正常不过的事情了，洗澡不仅能够去除身上的汗臭味和污垢，还能够让人觉得很舒服，没有汗液粘稠。但是在夏季洗澡也是需要注意一些事情的，要避免夏季洗澡的一些误区。这样洗澡才能有利于身心健康。那么夏季洗澡要注意哪些误区？夏季洗澡要注意什么误区？

一、夏季洗澡误区

1、为干净使劲搓

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。

2、用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。

3、起床就洗澡

早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

4、饱餐后洗澡

刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

二、夏季应该怎么洗澡

1、早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

（1）如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

（2）如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。

（3）如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

2、水温控制在40度左右。一般的来说，人的体内温度大约是40℃，因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。

3、应该先热后冷的洗澡，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快;全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。长期坚持，的确有助于长寿的。

4、每次洗15分钟左右最好。洗得时间久了，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来，浑身瘫痪无力。

5、热水冲洗手脚，让身体适应水的温度

首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。

6、这样洗澡越洗越累。有的洗澡会用力搓擦，消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。

每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季，每天最好也不要超过两次。

7、这些时候最不适宜洗澡了。血压过低时，酒后，饥饿或饱餐后，劳动后不宜立即洗澡，发烧时。

以上几个方面就是夏天洗澡的常见误区，因为夏天洗澡频繁，所以建议尽量用清水冲洗身体即可，即便要用沐浴乳之类的清洁用品，也要尽量少用，因为频繁且大量食用清洁用品，会使皮肤表面遭到破坏，反而失去正常的抵抗能力。