更年期对于大部分人来说是比较难熬的，特别是体质比较差的人经常会出现各种情况，更年期潮热出汗是比较常见的一种症状，而且会感觉很不舒服，这时候需要食疗，而且食疗的方法有很多，更年期潮热出汗如何食疗？更年期潮热出汗食疗的方法？

1、如何食疗

一、莲子百合粥

食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

二、甘麦饮

食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

三、麦黄芪大枣粥

食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

3、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

2、潮热出汗吃什么

1、养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。

常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

2、生津食物

更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。

常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。

3、清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。

常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法——食疗，挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。

3、更年期潮热会持续多久

更年期潮热是很多女性都会出现的情况，而且是无缘无故，甚至不分时间，在静止的状态下就会感到很热，并冒汗。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象，不用过于担心，而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言，但大多数女性1~2年内症状就会渐渐的减轻，甚至消失，不过也有些女性更年期潮热症状维持到绝经后5年左右。

女性到了更年期经常会出现潮热的情况，专家表示，导致这种情况的主要原因是体内的雌性激素出现巨大变化，但具体的发病机理目前还不是特别清楚，但这种疾病会导致多种症状，所以要引起重视。