我们生活中喝的饮品有很多种不同类型的，不同的饮品有不同的营养价值，那你们知道吗，生活中有哪些饮品能起到清理肠胃的作用呢？下面，给大家具体介绍一下，其实有很多这样的饮品是我们经常会喝到的，我们一起来看看，到底有哪些。

1、清肠排毒的饮品

豆浆

每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。

豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。

经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统。

果汁

这里指的果汁不是市面上卖的那些有包装外壳的果汁，而是新鲜现榨的果汁。

超市商店卖的果汁含有高糖分、高色素，不利于减肥者饮用，长期喝还会导致肥胖。

新鲜现榨的果汁，富含维生素C，为人体补充营养，另外榨完的果肉渣最好加进去果汁里一起饮用，因为果肉有丰富的膳食纤维，可以帮助人体清理肠胃，排毒养颜。

蔬菜汁

蔬菜汁是一个很好的减肥饮品。你可以适当搭配你喜欢的蔬菜，假如喜欢甜一点的口味可以适当加一点白砂糖调调味。

蔬菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为新鲜蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

低脂牛奶

每天早餐一杯低脂牛奶，热量低，容易给人饱腹感。同时牛奶的钙含量很高，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

想要健康瘦身的MM可以通过牛奶的营养和低热量低脂的特征来达到健康减肥的双重目的。

黑咖啡

喜欢喝咖啡的减肥MM们不用再苦恼了，你无须放弃你的咖啡，因为黑咖啡也在我们减肥饮品的榜单上。

一项研究表明，黑咖啡实际上所含的热量比较低，而且含的抗氧化剂非常多。适度摄入黑咖啡，可以帮助你改善你的心情和提高身体新陈代谢。

绿茶

绿茶的减肥功效和黑咖啡有点相似，就是具有抗氧化功能。

它甚至比黑咖啡含的抗氧化剂量更高。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

水

水绝对是减肥饮品榜单上的榜首。水是不含卡路里的饮品。水是身体的必需品，它能帮助你身体新陈代谢加快，运输营养，排出毒废物。每天至少喝8杯水，可以起到净化身体的效果。

2、养好肠胃的原则

原则一：饮食要清淡

肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大鱼大肉，暴饮暴食，尽量减少含油类食物的摄入，可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。

原则二：注意荤素食搭配

一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4。既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。

原则三：多吃高纤维食物

多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物，其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

原则四：注意粗细粮搭配

现代人的饮食讲究精细，虽然精米、精面等食物的口感好，但在加工的过程中，食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。

原则五：注意食物温度

除了吃什么，平时吃饭的温度也要注意的，饮食的温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张，影响胃的功能，使胃粘膜保护作用降低，诱发胃肠道疾病。