芝麻是很常见的营养食物，适当吃芝麻可以为健康带来很多好处，但是吃芝麻也有许多要注意的地方，那么芝麻有哪些营养功效？吃芝麻对健康有哪些好处？芝麻的营养功效有很多，下面就来详细了解芝麻的营养价值，以及吃芝麻要注意的事项吧。

1、芝麻的营养价值

芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，特点是气味醇香，生用热用皆可。芝麻，你不知道的营养价值。

1.食用价值

芝麻可用作烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，亦可作菜肴辅料。日常生活中，人们常吃的芝麻制品有：芝麻粉，芝麻糊，芝麻饼，芝麻酱。常吃芝麻有以下保健效果：

2.护肤美肤

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

3.减肥塑身

芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

2、芝麻的搭配宜忌

一、相宜的黄金搭配

芝麻+桑葚=降血脂

芝麻+冰糖=润肺、生津

芝麻+柠檬=红润脸色，预防贫血

二、相克的禁忌搭配

芝麻+巧克力=影响吸收、消化

3、芝麻的选购技巧

良质芝麻的色泽：鲜亮、纯净

外观：大而饱满，皮薄，嘴尖而小，杂质<2.0%

气味：固有的气味

滋味：固有的味道

含水量：不超过8%

次质芝麻的色泽：发暗

外观：不饱满或萎缩，嘴尖过长，

有虫蛀粒、破损粒，杂质>2.0%

气味：气味平淡

滋味：平淡，稍有异味

含水量：超过8%

劣质芝麻的色泽：暗发乌，棕黑色

外观：发霉或腐败

气味：霉味、哈喇味

滋味：苦、腐败