晚上我们需要睡觉，而睡觉是人体脏器修复的最好时期，所以晚上的睡眠质量对人的身体健康影响是非常大的，有些人睡一觉起来浑身酸痛，还有脖子疼，那么，总是脖子疼选什么枕头比较好？睡觉用什么枕头好？下面来看看文章介绍的挑选枕头的方法。

1、挑选枕头的方法

如果每天早上起来都感觉脖子肩膀酸痛、僵硬，很可能是枕头不合适。选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面三个条件的枕头才是适合你的好枕头。

一、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；

二、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的；

三、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。

还有一点很重要，就是枕枕头的时候，要把脑袋和脖子都放到枕头上，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。

2、颈椎病食疗方法

1、葛根五加粥

原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用祛风除湿止痛。适应征风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。

2、山丹桃仁粥

原料：山植30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。

制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。

3、薏米赤豆汤

原料：薏米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。

制法：原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。

4、木瓜陈皮粥

原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。适应征痰湿阻络型颈椎病。

5、壮骨汤

原料：猪骨（最好是猪尾骨）200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。

制法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40-60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾；强筋骨。适应汪肝肾不足型颈椎病。

6、参枣粥

原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。

制法：人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。