在我们平时的日常生活的当中，我们每天所吃的食物当中一定会有一小部分是身体吸收不了的残渣，所以这个时候我们就需要通过排便来排出体外，但是有一些在身体里残留已久的毒素，是无法通过通过排便排出的，因此，我们应该常常对我们的身体进行排毒。那么日常体内排毒方法是什么？日常体内应该怎么排毒？

一、日常排毒方法

1、第1～2天

（1）起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

（2）早餐：1个水果

（3）上午：少量干果

（4）午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜

（5）下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

（6）晚餐：1份蔬菜

（7）睡前：补充维生素

专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。

另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

2、第3～7天

（1）起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

（2）早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

（3）上午：1个水果+少量干果

（4）午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

（5）下午：1个水果/1份水果沙拉

（6）晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

（7）晚上：1个水果

（8）睡前：补充维生素

专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

二、排毒食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。