现代社会生活压力太大，很多男人的压力更大，经常会在下班回家后很疲累，不愿意与自己的妻子行房，但有时候妻子特别想的时候，就会勉强自己行房，但有时候会出现早泄和阳痿的情况，那么男人性功能低下该怎么办？如何快速提高性功能？

1、如何提高性功能

现代男性在工作和生活的双重压力下，身体出现了各种各样的问题，而性生活也受到了很大的影响，比如由于精神紧张或者心理因素导致性功能低下，那么有没有什么方法可以提高男性性功能，从而解决性功能低下的尴尬呢?以下为大家介绍五个有利于提高性功能的动作，希望有助你构建和谐的性生活。

一、按摩颈部两侧的颈窝部

阳维经络和手少阳穴在头部接近颈部的两侧都有交汇处(风池)，这时候让男方趴在床上，女方采用指压法按摩该风池位置，可以让男性紧张的神经舒缓下来，同时还能够让他的保持清醒，胫骨活络。在双方进行同房之前进行按摩，可以有效提高性功能。

二、按摩男方的骶尾部

据临床医学验证，人的骶尾部有很多密集的穴位，按摩男性的该部位，可以有效刺激他的勃起反射神经。所以，在双方同房之前，男性可把双腿搭在女方的双肩，而女性则采取指压法帮助男方按摩其骶尾部，以刺激男方的勃起功能，以改善性功能低下的情况。。

而男方在抬起双腿的同时也能够让背部的肌肉得到锻炼，对于预防同房后的疲劳和腰酸背痛非常有效。

三、协助男方活动头颈部

由于工作的压力越来越大，很多男性都要长期坐在电脑面前工作，导致长时间处于劳累的状态，这时候对于同房的需求也会下降。那么可以在双方想要行房的前几分钟，让男方坐在床边，而女方则协助男方活动头颈部，因为这几分钟的活动可以是男方的大脑完全放松，让僵硬的颈部肌肉得以松弛，这种方法还能刺激男方的脊髓，从而是它的神经兴奋，让男方的欲望提高，性功能低下的症状也会随之缓解。

四、协助男方活动上身

同房前，女方协助男方通过来回扭转的方式活动上半身，双手则尽量想肩后方向拉伸，以加速身体的血气运行通畅，使腰部的肌肉和颈肩部都慢慢放松。这时候人的整个身心都得到放松，会使欲望得到提高。

五、协助男方按压双膝

方法：男方躺在床上，两腿弯曲向外伸展外展，足心相对，此时女方协助按压男方的双膝，使男方的双膝尽量压到床面。这种方法对于刺激男方的勃起中枢神经兴奋非常有效，同时，还可以让男方的紧张神经得到放松，所以这种方法对于由于心理因素导致的ED也有很好的治疗作用。

2、提高性功能的方法

1.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，丁丁也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性同房时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。另外，男性滥服补肾的药，也会对性能力有影响，建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。

7.静心锻炼。激发欲望不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性欲望降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。