在性生活中男人的性能力是非常重要的，因此在生活中也需要通过一些方法提高性能力，那么性能力有所下降的征兆是什么？哪些症状表明性能力降低了？性能力下降的征兆有很多，需要及时调理恢复，下面就来详细了解具体情况，以及同房中的技巧吧。

1、性能力降低的征兆

男人都在意自己的性能力，而大家都知道肾脏对于男人的性能力来说至关重要，男性的同房战斗力很大程度上取决于男性肾脏的健康，同时男性也十分担心自己肾虚，特别关注肾虚，那么在平时可以不可以通过一些表现和征兆来提前发现疾病呢?当然是可以的，今天就给大家讲讲肾虚征兆吧。

1、浑身无力

如果经过一个晚上充分的休息，却没有恢复精力，浑身无力，对性生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。因为肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、没有食欲

一个人能不能吃饭真的很能反映健康状况。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3、尿有泡沫

排出的尿液中出现了泡沫?尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4、经常腰痛

这是最明显的反应了，疼痛是人体在告诉我们，我们生病了。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、尿频尿少

经常上厕所，完全无法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

2、助性的技巧

（1）姿势的合理选择

一个好的体位会让你们的同房事半功倍，这场游戏做得更加巧妙。当然，行房姿势没有绝对好的，只有自己最适合的，如果你体力不太好，那就选择最省力的同房体位，所以，男人在同房时最好选择一些用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长同房时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快，但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。

（2）安全措施要做好

戴安全套，太败兴了？不然，如果你是一个快男，不戴安全套会让你更败兴。因为你很快就“丢”出去了，而女方才开始进入状态，还意犹未尽呢。若想在同房中更持久，减弱龟头的刺激是另一个办法。所以，不妨在同房时戴上安全套，它可以减弱龟头的刺激，从而延缓射精。如果戴一个不管用，可以戴两个。当然，你也可以使用持久装避孕套，效果都非常不错。

（3）学会分配体力

选择合适的分配体力，“轻装上阵”也是让男人不断充满战斗力的好方法。持久就是让我们延长同房的时间，所以在同房的时候不要过分神勇。过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。所以，当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性生活的时间。

（4）挤捏私处快感

行房前戏时，你可以适当的捏挤一下阴茎，适当的疼痛能缓解阴茎的紧张感觉和自己的生理舒适度，以及心理上的健康。此种方式，需要女性来帮忙。当男性有射精紧迫感的时候，立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。

3、快乐的姿势

（1）限制式

限制式的同房技巧，固然让同房次数减少，但效果却颇佳。一个星期不行房可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。

因此，可以自制一份行房日程。比如在一周中挑选出某天来作为行房的日子，在一周之内，规定不能互相爱抚，甚至亲吻，在两人中制造一种紧张情绪，在等待的日子里，可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之，常常这样，可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

（2）开房式

结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了下班后相约看一场电影，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会!或者在优雅的餐厅，听着舒缓的音乐，来一次浪漫的烛光晚餐。

如果很想逃离现有的环境，却又没条件去异地，那么去酒店开一个房间或许会让你们感受到一个纯粹的二人世界。要记住，最好是四星级以上的酒店，虽然奢侈，但是，良好的约会环境会让你们重拾新婚时的快乐时光!这估计也是，最奢侈的同房技巧了。

（3）赶早式

不要把行房规定成只有晚上睡觉才能做的事情，改变一下行房的时间表，可以利用起床前的十几、二十分钟，或者下班后直奔大床来一次很快速的同房，虽然这和那种从容不迫的同房不一样，但很刺激，让双方在情感上也能获得很大的满足。不少人都是利用此同房技巧，寻回初夜快乐。