随着社会的竞争越来越激烈，男性是一个家的支柱，男人在外面工作，他的压力也越来越大，很多职场的男性为了应对工作带来的压力，对于平时的饮食没有什么关注，从而导致身体健康受到影响，下面给大家介绍几种适合男性吃的食物，对男人的健康有帮助。

1、有益男人健康的食物

一、燕麦和大麦：

健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

二、大蒜：

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

三、鱼和贝类：

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

以上这些对男人有益的的食物在平常能够对于很多疾病起着预防的作用。所以，男人就算是事业上再忙，也不能够忽略自身的身体健康。除了按时体检，抽出时间进行运动之外，饮食上也需要多吃一些能够增强抵抗力的食物，才不会让身体的机能加速衰老.

2、对男性有益的动作

对男人有益的两个动作之一、伸懒腰

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。

如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

对男人有益的两个动作之二、打哈欠

打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给丁丁输送必要的能量。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达丁丁，让性能力在一日之晨就得到提升。

这样的保健对我们来说很重要，每天早晨起来，伸个懒腰，打个哈欠，都是特平常不过的事，但是这可是对男人有益的两个动作，男性朋友们可不要忽视这两个动作的作用，这可是对男人身体健康很有好处的哦。