红薯是可以说是一种粗粮，很多人都喜欢吃红薯，而且有人经常是不吃饭只吃红薯，苹果是一种很常见的水果，喜欢吃的人也很多，有人将红薯和苹果放在一起食用，可能很多人会很奇怪，红薯和苹果专卖一起吃呢？红薯苹果糊怎么制作？红薯苹果糊有什么功效与作用？

1、红薯苹果糊

主要食材红薯、苹果、水

红薯苹果糊的做法

1、红薯去皮后洗干净，然后蒸熟，把熟了的红薯剁碎备用。

2、苹果洗净后去皮、籽，然后磨成泥备用。

3、在锅中放入红薯和水熬煮，煮熟后起锅放入碗中，然后再放入苹果泥搅拌均匀即可。

红薯苹果糊的功效与作用

红薯苹果糊由红薯和苹果熬煮而成，营养丰富，其中膳食纤维比较多，能加速消化道的蠕动，促进排便，是便秘人群不可少的润肠食疗。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。红薯是理想的减肥食物，而且红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。这样的一道甜品含有的纤维素比较多，可以加速肠道蠕动，同时也可以清理肠道，对于缓解便秘有好处，同时也可以美容减肥哦，大家可以试试，是不错的促进代谢的食谱。

红薯苹果糊的做法大家都了解了吧，这样的饮品具有养胃的作用，清理肠道垃圾促进排便减肥美容，适合各种人群食用哦，而且苹果具有促进消化的作用，大家不妨试试吧。是不错的养生食谱类型哦，感觉行动起来。

2、吃红薯减肥注意事项

1、红薯蒸熟后再吃。红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。生吃红薯容易造成腹胀、放屁等症状。

2、消化不良慎吃红薯。红薯的糖分多，肠道消化功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

3、红薯和柿子不宜同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，否则红薯中的糖分和柿子中的鞣质、果胶发生沉淀反应，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。