粥是我们日常生活中很常见的一类食物，粥的种类有很多，我们平时吃的很多食物都可以加入粥中，可能有很多人都听说过四红粥，但是不知道四红粥怎么做，也不知道四红粥中加入了什么，那四红粥有哪四红？四红粥有什么功效和作用？

1、四红粥的原材料

所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。

2、四红粥的功效及作用

四红粥有很好的补血止血、促进血液循环、益气健脾、养胃、安神等功能，对于经期时间长、血量大的人和孕妇均有很好的功效。

3、“四红粥”做法

选用糯米、红枣、花生(带红外衣)、红小豆加适量的水煮粥，等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。这种粥味道甘甜、补血养颜，对治疗缺铁性贫血有效。

4、生理期吃四红粥好处

上面分别介绍了红豆、红枣、花生、红糖的食用功效，那么在生活中食用四红粥的好处有哪些呢？

1、美容养颜

生理期前后，不少女性会感觉到自己的容颜发生较大的变化，皮肤会变得粗糙，容颜不再秀丽。

尽管身体中的毒素被排出了体外，但是，不少女性还是会表现出憔悴的一面，适当的食用四红粥对于美容养颜有非常好的帮助。

不论是红豆、红枣还是花生都是较好的补血食材，食用这些食物对于补血养颜有非常好的帮助，适当的食用对于美容养颜有一定的益处，让你有容光焕发的一面。

2、补肾抗衰老

一般来说，黑色的食物对于补肾有非常好的帮助，其实，在生活中适当的食用红色的食物，对于补肾也有非常好的帮助。

红豆、红枣对于补血有非常好的作用，能够有效的促进血液的生成流动，身体中血液更新快，对于肾脏调节有非常好的帮助。能够有效的促进肾脏排出毒素，对于养肾、护肾有非常好的作用，有效的缓解衰老，让人保持年轻。

3、养心安神

生理期的时候，不少女性会处于狂躁的情绪中，如何养心安神是她们关心的事情，这个时候不妨适当的食用四红粥。

适当的食用四红粥对于养心安神有非常好的作用，这四种食材对于补血有非常好的作用，能够让人静下心来，促进心脏的运行，对于安抚神经有非常好的功效，不妨适当的食用一些。