家长都希望孩子可以长高，小孩长高需要营养，有营养元素，孩子才会长得更快更高，为了让孩子长高，可以给孩子吃一些具有补钙作用的食物，做一些美味营养的菜肴，那么儿童增高补钙吃什么好？儿童增高补钙的食谱有哪些？下面为大家介绍。

1、儿童增高补钙食谱

一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全、适合婴幼儿食用。

二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。

三：猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克、菠菜200克。用清水洗净猪脊骨、砍碎、放入砂锅内、加适量清水、先用武火、后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中、再煮10分钟、加入调料、饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐而菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克、新鲜猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内、加适量清水、先用武火煮沸后、改为文火煮一小时、再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟、按口味加调料、待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克、生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内、加上生姜丝少许、加适量清水、用中火煨成浓汤、再加入少量调味料、待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软、然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下、然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀、少加水；加少许调味品、上锅蒸、或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

七：鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块、鱼肉加盐捣烂；烧热底油、炒西红柿、然后加入鸡汤、调味;待汤滚后下入面条、再开后、调小火、下入鱼泥、慢慢熬一熬、闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育、变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导、循序渐进，只要坚持不懈就会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

2、儿童怎样更易长高

1、从胎儿抓起

妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物，多做运动，保持愉快的心情，这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯，争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高。

2、补充足够的营养

妈妈们会发现，孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著，有研究表明，大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁。妈妈们就要抓住这个重要的时期，让孩子长得更高，多吃高蛋白，营养丰富的食物，补充钙、维生素、矿物质等。比如，每天喝两杯牛奶，常吃鸡蛋、豆类、肉类，蔬菜和水果也是必不可缺的，千万不要让孩子养成挑食的习惯。

3、运动很关键

我们都知道，体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢，有利于生长激素更好的分泌，促进骨骼增长。如果是男孩子的话，可以选择一些球类运动，比如篮球、足球，如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈。但是千万要注意不要运动过度和过量。

4、充足的睡眠

养成早睡早起的习惯，每天晚上9点之前必须上床睡觉，早上6：30或7：00以后起床，科学研究表明，生长激素的分泌是在晚上10点到11点，早上5点，儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌，从而促进生长，有利于儿童长高。

5、心情愉快

随着他们的成长，家长们会让孩子们参加各种各样的培训班，他们的压力也越来越大，可是家长们是否知道？压力过大会导致生长激素分泌不足，不愉快的情绪也会影响孩子的胃口，如此恶性循环对孩子的成长无论是从心理上还是生理上都是不利的。所以在孩子成长的道路上家长们不要操之过急，要循循善诱，让他们时刻保持愉快的心情，孩子自然会长得更高啦。