夏季的时候，由于昼长夜短，早上太亮得也早，于是我们就会在夏季的时候晚上睡不好，于是在中午的时候就需要来一个午睡，这样有助于自己的精神的恢复，还不会让你发胖，那么夏季午睡要遵循哪些技巧？夏季可以刚吃完饭就午睡吗？

1、夏季午睡的技巧

1、饭后午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

2、入睡时间

一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

3、午睡卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

4、时间长短

专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

5、睡姿

据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

2、夏季午睡的好处

1、小睡片刻工作更有劲。

2、午睡对身体的循环系统有好处。

3、午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容。

4、可恢复体力，不会很容易发胖。

3、夏季午睡的正确方法

1、尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

2、戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。

3、每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。

4、佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。

5、睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

休息，是为了走更远的路，最能说明小睡片刻的神奇力量。