西梅干是大家经常会吃到的一种零食，也是蜜饯中常见的一种，喜欢吃西梅干的人比较多，特别是女性，因为西梅干酸酸甜甜的，具有开胃的效果，但是西梅干不能吃太多，吃多了对牙齿不好，那西梅干要怎么吃才能通便？西梅干和新鲜西梅哪个更通便？

1、怎么吃才能通便

(1)直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包装好的，所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。

(2)煮粥吃

西梅干还可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。

(3)榨汁喝

将西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。

2、西梅干和新鲜西梅

吃新鲜西梅更加通便。

新鲜西梅中含有天然果胶纤维、不溶性的植物纤维，这两种纤维物质的含量比西梅干中的含量丰富，而且还可以促进肠道的蠕动，对肠道有一定的调节作用。

不过，西梅干的通便作用也比较强，这两者都能改善便秘。

3、一天吃几个西梅治便秘

一天最多吃三个西梅。

西梅中的纤维素含量非常丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体可能承受不住，会出现拉肚子的情况，对肠道肛门有一定的损伤作用，家长身体的负担。

4、吃西梅干的注意事项

1、西梅干不宜与鸡蛋黄、黄瓜一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量比较高，胆固醇会影响维生素A的吸收，而黄瓜中含有维生素C分解酶，会降低西梅中维生素C的含量，影响营养元素的吸收。

2、西梅干不宜与茶、菠菜等食物一起食用。西梅干与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅干与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，降低食物的营养价值。

3、患有肠胃炎、经常腹泻或者是胃酸含量过多的人群不适合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能会使体内的胃酸含量增多，而且西梅干还有促进排便的作用，这几类人群食用容易出现拉肚子的情况。

5、西梅干咽下去了怎么办

(1)多喝水

西梅的果核和李子的果核差不多，都比较圆润，并且其主要成分是木质素，完全被人体消化是不可能的，但是大多数都会随着大便排出体外，在误食西梅果核之后建议多喝水加快消化，促进粪便排出。

(2)吃韭菜

韭菜中也含有大量的木质素，但是由于其质感软润，虽然不能完全被消化，但是很容易排出体外，还具有很好的清理肠道功能，在误食西梅果核之后可直接炒食韭菜，多吃一点，第二天就能把肠道中的果核包裹排出。

注意：为了排出异物吃韭菜，这种韭菜最好别切段，直接炒整的，包裹的效果更好。

(3)B超检查

大人误食西梅果核能通过多喝水或者多吃一些其他的动物促进排出，但是小孩就不一定能排出，小孩肠道很小，因此，小孩误食西梅果核后一定要做B超进行检查，看果核在什么位置，能过十二指肠才能顺利排出体外，若是卡在胃内，需采取手术或催吐等方法取出。

(4)吃西梅的注意事项

1.吃西梅一定要注意其果核，西梅果核圆润，很容易吞下去，因此，小孩最好是榨汁食用。

2.西梅很容易被菌类和昆虫侵蚀，因此，喷洒农药是避免不了的，只能在食用之前进行充分的皮漂洗。