肾虚是生活中很常见的疾病，会导致人体出现多种不适病症，对健康危害极大，因此需要及时调理恢复，而且对于高发人群，还需要做好预防工作，那么哪些人容易患肾虚疾病？肾虚高发人群有哪些？下面就来详细了解哪些人容易患肾虚疾病吧。

1、哪些人容易患肾虚

一、先天不足的婴幼儿

有些孩子从出生开始就很少生病，并且精力旺盛。而有些孩子却隔三差五地生病，整天活力不足。为什么呢?孩子的体质，很大程度上受父母体质的影响。在受孕时，如果父母肾气十足，那么就比较容易生出体质强壮的孩子;而相反地，如果父母体质不好，孩子从哪里遗传好的体质呢?

建议：父母在打算要孩子时，要先调整好自己的身体，用最好的状态来迎接你们的“爱情结晶”。

二、老年人

随着年龄的增长，每个人都不可避免地要走衰老这条路。但是有个现象，不知大家有没有留意过，同样是六十岁，有的人看上去像七、八十的，而有的人看上去却像四、五十的。这么大的差距，人的精神面貌也会相差甚远。这并不是天生的，一定是看起来年轻的人更注重肾气的维持。

建议：老年人要通过合理的膳食、规律的作息、适量的锻炼、平和的心态来减缓肾气的衰竭，以达到延年益寿的目的。

三、经常熬夜的人

人在进入深睡眠时，体内才会分泌出各种激素。若激素失衡，免疫力就会降低。用中医的话说，夜里阳气亏虚，阴气旺盛，应进入睡眠。若还在熬夜，就会损耗阳气，还让阴气入侵体内。长此以往，就会造成阳虚。还有的人并不是刻意熬夜，可能是有些工作确实没有做完，但是又非常困倦，为了提神，就在半夜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也会令阳气折损。

建议：尽量在10点半之前睡觉，如果不是特别紧急的工作，尽量不要熬夜加班。就算熬夜，也不要喝刺激性饮料提神。

四、久坐之人

有些人的工作需要久坐，但是长期坐着，气血不能通畅，会淤积在下半身，这样会伤及肾脏。并且久坐也会压迫膀胱经，膀胱和肾是“唇亡齿寒”的关系，那么肾虚就不可避免了。

建议：过一个小时就应站起来活动活动，哪怕是踢踢腿，伸伸懒腰，也不要一直坐着不动。

五、经常抽烟、喝酒的人

烟抽多了伤肺;酒喝多了伤肝。这是人人都知道的。但是肺和肝都和肾有着千丝万缕的联系。或者说，人身体里的脏器都是协同合作的，不可能独立工作。因此，在伤了肺和肝的同时，其实也伤了肾。

建议：抽烟没有任何好处，能戒就戒了吧;酒可以少喝一些，但不要喝到醉酒的程度。平时可以喝些红酒，舒筋活血，还能抗氧化。

六、久病不愈之人

长时间生病的过程，其实就是正气和邪气斗争的过程。既然久病不愈，那就是邪气占了上风。五脏六腑无论是伤及了哪一个，时间久了，都不可能不影响到肾。古书上说：“五脏六腑，穷必及肾。”说的就是这个意思。

建议：在治疗本身疾病的同时，也要注意固肾，说不定还能好得快一些。

七、滥用药物的人

很多人哪怕得了一点小病，第一反应都是打针吃药。你看药店里的各种感冒药，简直都数不过来。但有句话说：“是药三分毒。”这些毒都去哪了?被肾吸收了。所以，药吃多了，最伤的是肾。有的中成药里，其实也有西药的成分，并非没有副作用。还有各种保健品，如果不是特别必要，就不要随意吃了，效果不见得有多好，白白增加了肾脏的负担。

建议：一些小病小痛，能自愈的，就不要随便吃药了。多运动，多喝白开水，将病毒代谢掉，比什么都强。

八、纵欲之人

纵欲过度的人，是非常伤“元气”的，这个“元气”指的就是肾气。肾气能维持体内的阴阳平衡，而纵欲，则会使肾气亏损，破坏了这种平衡。因此，纵欲是导致肾虚的一大重要原因。

建议：有节制的性生活于身体有益，还是多找些其它的事物分散下注意力吧。

如果真的被肾虚找上门，也不要太沮丧。既然“虚”了，就把它补“实”。阴阳协调，外邪就不会入侵，也就不会轻易生病了。上文提到，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。只有判断好自己是阳虚还是阴虚，才能在补肾的时候有的放矢。

2、肾虚的日常调理

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。