我们每天都会吃很多食物，生活中食物的种类很多，不同的食物有不同的性味，有些食物会对人造成伤害，也有些食物吃了对人有好处，下面，我们一起来看看，女性朋友吃什么比较好，女性吃什么能保养身体，希望每个女人拥有一个健康的身体。

1、女性吃什么好

不要过多摄入脂肪

为了能够保持好身材，那么女性在饮食方面更加应该多多控制!女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，这是保持好身材的一个重要笔秘诀。在日常生活中饮食尽量吃的营养健康，低热量高营养的食物最佳，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，因为脂肪摄入过多，这很容易造成身体肥胖，影响其身体健康，大大的减弱工作效率。

脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

为了解决脸部的肌肤问题，我们不妨从饮食方面多多下点功夫。有限的食材制作出无限的美味，这对于女性来说，这可是一个很好的方法哦!土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，在烹制的过程中一定要多多用心哦!

失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，这些食材都是营养的食材，有很好的保健效果，把这几种食材一起搭配制作出来的美味，功效很是强大哦!具有健脾、安神、美白皮肤的功效，特别适合那些白领女士们每天饮用哦!

压力性头痛的女性

白领女性们的压力很大，工作压力、生活压力的双重打击，这会让女性备受打击，而最佳的饮食方法能够治疗哦!天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，乳鸽的营养价值十分高。其这道美味口感滑嫩，对于那些用脑过度的女性们来说，这可是一个很不错的选择哦!

2、女人保健补肾食物

1、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

2、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

3、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

5、黑豆：当女性朋友出现肾亏，并且导致月经量非常少的时候，甚至患有一些慢性的肾脏疾病，并且伴有蛋白尿的症状的时候，可以适当的多加食用。

通过本文的详细介绍，女性朋友们是否已经了解可以保健补肾的食物有哪些?通过以上的介绍，相信大家都有一些了解了!其实这些食物在生活中都是比较普遍的，到处都可以买到，希望本文可以给你一些帮助!