肠胃功能也是值得一个人的消化功能，有的人会很容易消化掉食物，有的人吃一点点东西就整天都觉得肚子胀痛，这就是肠胃功能差异，那么，对于肠胃功能差的人要怎样提高消化能力呢，揉肚子就是个不错的选择，那么，怎样揉肚子可以起到促消化的作用？下午1-3点揉肚子促消化。

1、揉肚子促消化

胃肠功能不好的人，一直苦于找不到促消化的好办法。对此，专家提供了一个很好的建议——在下午1—3点这个时间段揉揉肚子，促进消化的效果最好。

专家指出，首先，下午1—3点小肠经当令，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。按揉肚子可以加速小肠吸收，因而能促进消化。其次，与小肠经相关的脾经、胃经都有缓解腹胀、调理脾胃的功效，而且足太阴膀胱经上的脾俞穴和胃俞穴，也能辅助小肠经促消化和吸收的功能。最后，按摩肚子上的中脘穴（脐上4寸）可主治胃痛、腹胀、呕吐等脾胃病证。

因此，消化功能不好，还必须常坐办公室的人，可在下午1—3点坐在办公桌前，用手轻轻按摩肚子，每次按摩以36次—60次为宜。

2、吃什么促消化

忌饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

忌饭后吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

忌饭后喝浓茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

忌饭后吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

忌饭后喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

忌饭后饮水

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

了解完了饭后不能吃什么，那么接下来就了解一下饭后可以吃什么。

饭后吃什么食物助消化

酸奶

吃完火锅一定要吃酸奶，火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

薄荷茶

薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

小茴香或茴香籽

茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。

猕猴桃

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

白菜

白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

柠檬

饭后还可以吃些柠檬。柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。