基本上夏季给我们所有人的感觉都是既爱又恨，爱初夏的清爽，狠伏天的炎热，太阳的炙烤让我们的身体都变得不自然了，走路都加快了步伐，即使这样，总还是有些人避免不了会中暑，那么夏天如何防暑？夏季调养泻火喝竹叶水有用吗？

1、夏天降火具体做法

1、四神汤适夏季调理

若要调理脾胃，夏天最适合吃四神汤，可健脾胃、补虚劳、益气养肺，来调整消化功能、补中益气，是很好的夏日养生食疗。医师提醒，夏天有时会有湿气过高的情况，例如下周可能会有连续大雨，高温潮湿更会伤脾胃之气，所以这段时间可每天喝1碗四神汤。

2、补药型食材少碰

虽然四季都可进补，但专家医师提醒，应先让医师针对体质做调理，不要贸然选用补药。虽然在属性上，西洋参比高丽参凉，但夏天易上火的人仍不建议选用参类进补品，包括西洋参，否则会有晚上睡不好、易胡思乱想、心神不宁、易怒等状况。

3、家中常备竹叶水

夏天调养要泻火，专家医师认为喝竹叶水是最适当的，任何体质都能喝。可在中药行买到干燥淡竹叶，1捆可用1000c.c.的水煮滚后待凉即可饮用，有去烦热、利尿、消心火作用，每天最多800c.c.即可，有腹泻情况者不要喝。

4、荷叶茶解暑消肿

荷叶也是夏天消暑的食材之一，而且有消水肿作用。作法是干荷叶18克，茅根、芦根各7克，加水800c.c.后大火煮滚将所有的材料放入，转小火熬煮5至10分钟左右，待凉即可喝。提醒有腹泻情况者不要喝。

5、没胃口，无力要小心

专家医师也提醒，夏天许多人常不小心吃太多凉性瓜果或冰品，导致腹泻、吃不下、全身无力等症状，当有这些症状出现时就要小心，可能不是中暑，所以不能再吃寒凉性的食物，应该以健脾胃为主，赶快调理肠胃吸收能力。

2、推荐防暑饮料：温茶

夏季中暑，多是因体内热气散不出去，防暑降温的关键在于让血管开通，毛孔张开，把热气带走，使体温下降。喝温饮可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。夏季的外界温度接近人的体温，所以接近体温的饮料既不会让人体感到燥热，又能让血管打开，汗腺舒张，促进汗液排出，这样就能达到散发热量的目的。

饮用温水只能将体温降低，让正常人感到舒服，但夏季很多人会出现内火旺的现象，仅仅依靠温水是解决不了他们心中的那团火，这时候就需要在水中加一些清凉去火的材料。比如很多市民喜欢喝绿豆汤祛暑，泡一杯荷叶茶，也或者将温热的苦瓜加在热水里，凉一凉当茶水喝。很多数据表明，茶叶当中的茶多酚对人体有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。

现在看看很简单，在炎炎的夏日，只要我们选择对的饮料，就能轻松地清热解暑，简简单单一杯清茶就可以满足人体的大部分需要。