大多数人认为，吃饭只吃七分饱就行了，不能吃的过饱，也不能吃的太少，这样就有了说吃七分饱最健康，事实真是这样吗？吃饭只吃七分饱对我们的健康真的有帮助吗？估计很多人都有这样的疑问，这种说法虽然很多人都知道，但是是否科学，还没有正确的给出，下面，小编告诉大家，七分饱会对健康带来什么影响。

1、七分饱对健康的影响

7分饱导致胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还 未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以 往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

7分饱导致肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

7分饱导致肠道疾病

脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

7分饱导致肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

7分饱导致疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

7分饱导致神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

7分饱导致骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

7分饱导致急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

为了避免7分饱在饮食方面最好少精多粗。吃水分大的食物可以快速的获得饱腹感，这样有利于控制食量，比如喝八宝粥，吃汤面，。另外，吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，能让人放慢进食速度，有利于感受饱腹感，从而帮助人们控制食量。

2、水果减肥的误区

一：把水果当“干粮”

水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

三：菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

以上是水果减肥的三大减肥误区,希望能够引起大家的重视，纠正自己的错误观念，正确的使用水果减肥。