蜂蜜是很常见的营养食物，其中含有丰富的糖类和氨基酸，适当食用可以为健康带来很多的好处，不过吃蜂蜜也是需要讲究方法的，错误的吃法反而对健康不利，那么蜂蜜的健康吃法有哪些？健康吃蜂蜜要注意什么？下面就来详细了解具体情况吧。

1、如何健康吃蜂蜜

食用蜂蜜在我国历史悠久，而在世界上，蜂蜜更是公认的最好的保健食品之一，蜂蜜含有一百八十多种营养物质，是老少皆宜的保健食品，蜂蜜含有70%左右的葡萄糖和果糖，所以他跟普通白糖不一样，不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，减少了肠胃的负担。

很多老人爱吃甜食，但是过多的糖不但会影响身体对营养物质的吸收，还会导致肥胖，甚至诱发糖尿病。而蜂蜜刚好解决了这一问题，因为果糖在人体代谢较快，一般不会转化成脂肪。蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效，除了含有大量的果糖外，还有含有多种微量元素，蜂蜜中含量丰富的钾可以使人体排出多余的钠离子，预防高血压的发生，而蜂蜜中的多种酶类和酸类物质能够清除附着在人体血管壁上的脂肪，有防止动脉粥样硬化，起到了预防心脏病的作用。另外蜂蜜中含有的蜂胶有润肠通便的功效，也因此蜂蜜有了防治便秘的功效。

总之蜂蜜的好处很多，世界上每天食用蜂蜜的人也有很多。但是我们在食用蜂蜜时还是要注意，因为蜂蜜食用不当会中毒。

1、蜂蜜和韭菜不能一起吃，韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

2、蜂蜜不能和葱一起吃，蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻；

3、蜂蜜不能和豆腐一起吃，豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

4、应用温水泡蜂蜜，蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

2、蜂蜜的选购技巧

1.外观色泽

真蜂蜜色泽柔和，光亮透明，质地细腻，颜色看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳。

2.粘稠度

一般来说，蜂蜜越稠越好。国家标准规定蜂蜜中的含水量小于20%为一级品。所以晃动瓶子时，蜂蜜颤动较小，停止晃动时，挂在瓶身上的蜂蜜会缓慢留下者为好蜂蜜。

3.气味

纯蜂蜜气味天然，有淡淡的花香。而假蜂蜜由于加了添加剂，闻起来会有水果糖或香精味。

4.蜂蜜形状

好的蜂蜜拉丝很长，断流后上端会迅速弹回。蜂蜜一般呈液态和晶态，很多人怀疑结晶的蜂蜜是不是质量差，这不一定。蜂蜜结晶是正常现象，与质量无关。一般蜂蜜在13℃以下就会呈结晶态，而油菜蜜、椴树蜜在13-14摄氏度就会结晶，洋槐蜜则不太容易结晶。

5.尝味道

纯蜂蜜口味醇厚，芳香甜润，入口后回味长，易结晶；不纯蜂蜜口感甜味单一，没有芳香味，有白糖水味，结晶体入口即化，有涩味，略有黏性，倒入水中很快融解。假蜂蜜有苦涩味，结晶块咀嚼如砂糖。

6.价格

目前纯蜂蜜的市场价格在60~80元一斤，如果价格过低，就要警惕质量问题了，若过高则要注意可能是商家估计提高价格。

但通过价格来判断蜂蜜好坏并不客观，难防商家为了混淆以假乱真，将低廉的次品标注标准价位来卖，防不胜防。