现代生活的飞速发展中，职场的竞争压力也越来越大，很多人都说，职场是一个看不到硝烟的战场，在这样的残酷竞争下，人人都艰难的过着生活，身负重压的白领一族更加容易出现各种问题，那么，上班族容易出现哪些亚健康病症？上班族发生亚健康概率大。

1、职场亚健康

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严厉寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

非凡是一些科技白领，天天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，碰到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

2、职场人运动

每天一坐下来工作就是几个钟头的职场人！

一天工作结束后是不是这里那里没有不疼的地儿？情况严重的职场人还会有颈椎病或腰间盘突出。但是也不能因为这样就不工作，也很难抽出时间去运动。

没有什么比健康更重要的财产对吧？所以请大家准备好！在办公室也能做的超级简单健康操！来，现在就让我们先把工作放到一边，只要5分钟！一起跟着做起来！

松弛颈部肌肉

1.首先双手交叉

2.把交叉的双手放到头的后面

3.向下按大概10秒钟

松弛肩部肌肉

1.首先调好桌子和椅子间的距离，两手伸展后抓住桌子

2.伸直胳膊后上身慢慢俯下

3.不要抬起颈部，使身体形成直线维持10秒钟

预防腰间盘突出

1.坐好后抓好扶手转动腰和身体

2.转身状态大概坚持10-15秒

3.反面用相同的方法再做一次

颈椎病预防

1.把手轻轻的放在头部

2.用手向下按头部

3.反面用相同的方法再做一次

伸展颈部

1.腰部伸直，手臂向上伸展后反方向交叉

2.双臂向一方伸展直到腰部有被牵引的感觉

3.反面用相同的方法再做一次

手臂伸展

1.一只手臂向内部伸直后，用另一只手臂拖住它

2.视线朝向手臂伸展的方向维持10秒钟

3.反面用相同的方法再做一次

松弛背部肌肉

1.臀部贴近椅子边部，手臂向后搭在凳子上

2.向前挺胸舒展腰部

3.头部向上抬到约45度角舒展颈部