亚健康的人们都是处在健康之下生病之上，一个不小心就容易患病，主要在于身体素质不够，免疫力也比较差，亚健康状态的人在生活中容易受病毒侵害但是，也不是不能调节回来的，那么，怎样消除亚健康的危害？助你消除亚健康的方法。

1、消除亚健康方法

一、晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

二、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

三、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。

四、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

2、亚健康饮食注意

白领亚健康饮食注意事项，中医学认为，人体的平衡性才是健康的标志，然而这种平衡性是动态的平衡，且受的影响，显然要使其达到绝对的平衡是不可能的，就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学上有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗的手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并且确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。

为此，特介绍几种有关白领亚健康饮食注意事项：

白领亚健康饮食注意事项3．肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

白领亚健康饮食注意事项4．肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

白领亚健康饮食注意事项5．心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

白领亚健康饮食注意事项6．神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。