在平时的日常生活当中，来自工作和家庭的生活压力会让女性朋友们的身体会劳累过度，腰酸背痛等就会导致女性朋友们体内非常容易聚集湿气，有一些女性朋友们会经常有手脚冰凉的症状，这就是女性朋友们体内有湿气的前兆，女性朋友们还会很容易出现困倦乏力的现象，湿气重也跟女性朋友们日常生活作息有关。所以女性朋友们一旦发现自己体内有湿气的话就应该及时找准原因治疗。那么女性湿气重有哪些原因？女性湿气重怎么调理？

一、湿气重原因

1、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

4、经常熬夜

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

二、如何调理

1、常吃发酵食物

女性如果体内的湿气比较重，那么可以经常吃一些发酵的食物，这样可以帮助肠道的代谢。发酵食物都是有独特的风味的，而且也有助于消化和吸收，对脾胃健康有好处。所以女性朋友们在平时的生活当中可以多吃些这类食物，比如说发面食物、酱油、米醋、豆鼓等，这些食物都是有益于肠道的代谢的，可以使女性尽快的排出体内的湿气。

2、适当的多运动

很多女性朋友的体内湿气重都是因为长期待在空调房里，身体不出汗，也不运动造成的。身体不出汗，就很难将体内的毒素排除，再加上总是吹空调，导致寒气入体，湿气加寒气都在体内融合，这样就会带来很多不适。所以女性朋友们要尽快除湿就需要适当的增加运动，每天下班之后要坚持做一些运动，比如说跑步、游泳等，让自己的身体多排汗，这样才有助于排出体内湿气。

以上的不良生活习惯就是引发体内聚集湿气的主要原因，如果湿气太重会引起肥胖，久而久之就会影响女性的身体健康，所以为了自己的身体着想，一定要改掉这些不良的生活习惯，不要再让湿气影响健康了。