随着我们的生活水平在不断的提高当中，但是我们身体的健康质量却不断的在下降，我们每天都因为生活和工作而忙碌的奔波着，而且还会承受着巨大的压力，所以我们就会忽略了自身的身体健康，在平时的生活当中，有一些我们所认为的健康习惯也有可能是会危害身体健康，所以一定避开保健身体的误区，才能更哈的保健身体。那么保健身体健康有哪些误区？保健身体健康的误区是什么？

一、保健身体健康的误区

1、饭后立即刷牙

你公司肯定会有那么一两个中午吃了饭就在厕所刷牙的同事吧?传统观念认为，如果你能在吃完东西后及时清除口腔中的食物残渣，就可以降低蛀牙率。但美国牙科学院前主席JeffreyM.Cole却指出，饭后立即刷牙可能弊大于利，因为会使食物中的酸侵蚀牙釉质，从而加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用，更容易导致蛀牙、牙龈疾病和腐蚀。正确做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷满2分钟。2.午饭后使用牙线。

2、发烧后马上吃药

发烧并不意味着你生病了，这只是机体的保护性反应而已。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的ElizabethRepasky指出，如果你的体温增加了1到2°，这是身体在提高免疫细胞的效率，帮助它们抵御感染。这也意味着那些急于吃药和降温的人实际上更有可能感染。但如果你发烧103华氏度(39.4℃)或者更高，并持续天三以上，那么必须看医生。

3、每天要喝八杯水

不少专家告诉我们，水对人体是有好处的。因此不少人试图做到每天喝八杯水。其实这完全没有必要。

美国阿肯色大学的副教授StavrosKavouras说道，八杯水的规则太过武断。每天到底要喝多少水，是因人而异的，取决于你的运动水平、饮食、年龄还有气候。与其数自己每天喝了多少水，不如观察你的小便量。如果小便次数过少，那么就需要补充水分了。同时，你还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。如果你的尿液像柠檬水或者更浅，那么就很健康。如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

4、有伤口马上使用绷带贴

身体创伤了怎么做?一般来说，人们会：1.用水冲洗，然后打绷带;2.不管它，让它自然结痂：3.用过氧化氢进行清洁。

嗯，恭喜选择以上三种做法的人，你们全部做错了。哈佛大学医学院一项研究发现，让伤口自然结痂更可能引发炎症，延长恢复时间，并导致不必要的疤痕。而迈阿密大学研究发现，虽然过氧化氢的刺痛感会让你觉得在为伤口消炎，其实这种抑制细菌的东西是没用的。至于抗生素软膏，则会引起皮肤反应。德克萨斯州的皮肤科医生StavrosKavouras建议，创伤后正确的做法是：先洗手，用清水冲洗伤口，然后在伤口上涂抹凡士林，以保持滋润;最后再缠上绷带贴。

5、腰酸背痛时吃止痛药

我们被灌输的逻辑是：一旦疼痛就马上服用止痛药。但可能背痛并不符合这一逻辑。去年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究发现，背部疼痛时服用乙酰氨基酚并不比吃一颗糖的效果更好。而澳大利亚研究证明，热敷或许能短暂缓解背痛，冷敷却是毫无意义。

“身上一有个病痛，人们就马上寻求休息和吃药，其实他们不知道，运动恰恰是最好的愈合药物。”专家建议，避免用力过猛或过快，开始可以进行简单的散步，然后在接下来的几周中逐渐加大运动量。

二、如何保健身体

1、提高你的“健商”

国家卫生和计划生育委员会发布的最新报告显示，2012年，我国每100个15~69岁的人当中，只有8.8个具有基本的健康素养。可见，国人健康商数(简称“健商”，指一个人的健康智慧及对健康的态度)普遍较低。

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异告诉《生命时报》记者，要想重启健康，必须提高“健商”。最基础的就是要重视体检报告中的问题，一个“健商”高的人，会想方设法消除报告中的异常指标。大家千万别把体检中发现的血脂高、颈椎不好、脂肪肝等不当回事。血脂指数偏高的中年男性，因常年不在意，突发冠心病、肾衰竭等疾病的时有发生。

钮文异提醒，“勿以病小而不作为”，有体检异常的，应遵从专业人员的建议，或及时调整生活方式，或尽早去医院做进一步检查。

2、少碰“五白”食物

台北医学大学公共卫生系教授韩柏柽说，他几乎很少碰“五白”食物，即白糖、白米、精白面、精盐、味精，它们几乎都是精炼而成，很多营养在加工过程中遭到破坏，如常吃白米、白面，就可能缺乏维生素B1，引发口角炎和多种神经炎症。

与“五白”食物相比，新鲜果蔬的好处更加明显，常吃新鲜果蔬不仅有益于视力，更有助于缓解神经和肌肉紧张。它们含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。

我们每天至少需要3份蔬菜、2份水果。烹饪时，一定要做到低温、少油、少盐，让营养尽可能不流失。

3、睡前清零杂念

心头无事才能一夜好眠，睡前将白天所有快乐、烦恼“清零”，为高质量的睡眠打好基础。不妨让舒缓的轻音乐在卧室响起，安抚忙碌了一天的身心。凯蒂·希尔还建议，准备一个香烛，因为蜡烛的香味有安神、静心的作用。

你的“睡前安排表”也会影响睡眠质量：睡前4小时，应避免食用刺激性的食物，像咖啡、烟酒、可乐等；睡前2小时内不宜运动，虽然适当的运动有助于快速入眠，但这段时间内运动可能会让你因兴奋睡不着；睡前1小时，可泡泡脚，翻几页闲书。

此外，室内温度要适宜，光线别太亮。如果半夜醒来，不要开大灯，开床头小台灯即可，以免灯光刺激，影响睡意。如果醒来后实在睡不着，可以适当重新调整下自己的情绪，告诉自己，现在是睡觉时间，所有的问题、烦恼都等天亮了再说。

4、定个运动计划

人们常说“人生需要一场说走就走的旅行”。其实，人生更需要一个想做就做的运动。2014年是个新的开始，不妨定个运动计划，重启你的健康吧！

生活中，我们总是为不运动找各种各样的借口，工作太忙、没有场地、空气太糟糕……《康健》杂志刊文建议，一定要把运动当成开会一样重要，把它视为你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目标，比如规定自己每天至少运动20分钟，或走6000~10000步；其次，寻找“组织”，与有共同运动爱好的人一起运动、讨论，相互督促；再次，培养动机，保持运动热情，可以不定期买些运动衣服、配件等犒劳自己。

此外，健走被认为是最有效的运动，大家可以通过以下不同方式让健走更有趣：轻松快乐地健走10分钟，收小腹健走10分钟，周末马拉松健走60分钟，爬楼梯最少5分钟，在山林里健走5分钟，在踏步机上高强度健走30分钟等。

5、点燃兴趣爱好

“不管你的兴趣爱好是什么，只要能沉下心去做，你都会有意想不到的收获。”上海复旦大学健康研究所副所长钱海红说。城市生活竞争激烈、压力大，我们需要给那个一直不停奋斗的自己，一些轻松、愉快、纯粹的时光。

钱海红说，当一个人专注于自己的兴趣爱好时，会不知不觉从现实环境中脱离，卸下压力，感受愉悦。不管是在家舞文弄墨，还是到郊区游水爬山，或是摆弄花草、斗蛐蛐、养猫狗，都对心理健康很有好处。研究发现，长寿老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。

6、每周定期“断电”

一项香港城市大学的研究表明，对互联网依赖越大的人越寂寞。家庭聚会上，每个年轻人都对着手机，看似热闹，可老人仍是那么孤独，这样的场景如今越来越常见。科技时代，手机、平板电脑、电视等，不断抢夺我们和亲友面对面交流的时间。有人甚至预测，将来导致离婚的首因，很可能不是婚外情，而是手机。

首都师范大学心理学副教授刘兴华建议，每周一天，哪怕一个晚上，关掉所有电子设备，就用语言和眼睛跟家人相处，陪爱人做做饭，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戏，或者看看书，与内心深处的那个自我来场对话，好好沉淀一下，对你自己的身心健康和家庭和谐都很有必要。

7、常怀感恩之心

美国加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩能帮助我们血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等问题。

一个常怀感恩之心的人，心态平和、豁达、开明，与这样的人相处，别人也感觉很放松，而一个总不满足的人，往往内心愤懑、起伏不定。

刘兴华说，有感恩之心，还要有感恩的行动，在生活中要学会尊重他人，尽可能地帮助别人。最后，她说：“感恩之心、难得糊涂，这两种心态反映出一个人内心的健康稳定度，不过分纠缠于是非杂念，是一种非常阳光的心态。

以上内容就是我们平常生活中认为的健康习惯其实间接的危害我们的身体健康，亲爱的朋友们，你们有中招吗?如果有这些习惯，要赶紧的改掉，这样生活才能更健康更快乐。