我们的身体内部发生变化，在外部都是会有体现的，比如说，内分泌失调的时候，脸色会有变化，并且，身上容易长痘痘。心脏不好的人，唇色会有变化等等，据说指甲上是也是身体健康晴雨表，那么，指甲的表面可以看出身体健康吗？怎样根据指甲了解自身状况。

1、指甲反应身体健康

一个健康的指甲应该是平滑、红润、有光泽，厚薄适中，对称、不偏斜、坚韧不脆，甲面没有纵横沟纹，指甲根部的甲半月(俗称的月牙)呈灰白色，指甲形状呈正常的弧形弯曲。如果以上标准中的任何一条没有达到，都可能说明你的身体出了点毛病。

那么，具体应该如何判断呢?皮先明说，要想从指甲月牙上来推断身体状况，首先要知道健康的指甲月牙什么样。一般，指甲上的月牙应占手指甲的1/5左右，10个手指中应有4个以上是有月牙的，而且要边缘清晰。

传统中医学认为，一个人手指甲上的月牙如果弧度适宜、光泽好，就表明此人的气血旺盛;如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，血液循环不好，身体状况也不如从前。特别是当它突然有了明显的改变，或者长期存在异常表现时，尤其应引起注意。

那些甲月牙过小或过大的人都表示身体有一定的异样或病痛。过大的人表示其经常处于一种焦虑、紧张的状态，这在脑力劳动者中比较多见;胃肠道溃疡患者要小心胃溃疡;心血管疾病患者要警惕脑溢血。

指甲月牙过小或消失的人，一般消化功能差一些，身体相对较弱，容易疲劳，如果本身患有胃肠道疾病则应提防十二指肠溃疡。当然疾病的确定还需要结合其他症状和医学检查，最后由医生来作出诊断。

由于指甲月牙的发育受营养、环境、身体素质等多方面的影响，所以按照中医“精不足补之以味”的原则，可以通过补充优质蛋白，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些种子类食物来进行调理，并适当增加锻炼。

2、男人日常生活保养

1、心态转变

首先要认识到身体健康对于我们的重要性，才会有动力坚持去保养、锻炼自己的身体，增强自身体魄。

2、饮食均衡

对于上班族来说，日常饮食更要注重营养，同时要按时定量，减少暴饮暴食。

3、坚持锻炼身体

选择适合自身的运动项目，比如散步、慢跑等体育锻炼，以此来增强体质喝抵抗力。

4、善于管理自己的情绪

工作繁重容易让人产生情绪波动，人在发怒时，情绪急剧变化，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发高血压等疾病。

5、合理减少性生活

一天繁忙的工作，外加经常性的性生活很容易让人吃不消，因此千万不要纵欲过度，适当合理的性生活有效增加家庭和谐美满。