对于想要宝宝的夫妻来说，在很多情况下都需要进行好好的准备才能要孩子，特别是对于爱抽烟喝酒的男性来说，在备孕期的时候必须要调整生活方式，才能使精子质量提高，胎儿才会健康，那备孕期男性要准备什么呢？

1、饮食调理

精子质量与叶酸存在一定关系，叶酸普遍存在于叶类蔬菜，水果和豆类食品中，因此，男性通过饮食可以补充叶酸。备孕期间，多吃食物养精并不是关键，男性一定要做到营养均衡，身体所需的各种营养元素都要补充到位。

2、戒烟

烟草中含有大量有害物质，吸烟对男性睾丸和生殖细胞伤害严重，不仅影响到了精子质量，导致精子数量减少，精子畸形，还会影响到胎儿，导致婴儿感染哮喘等呼吸系统疾病，甚至影响到下一代的生育。

3、戒酒

男性长期大量饮酒，酒精对睾丸内的生精细胞产生危害，易导致精子畸形，酒精流入胎儿血液，会导致胎儿发育不良。男性醉酒后要想精子质量恢复，至少要三个月之后。

4、常规检查

备孕前的常规检查首先就是检查精液，通过检查精液，男性可以知道是否有少精，弱精现象，能判断精子是否继续，是否有前列腺炎症状;其次要检查的是泌尿生殖系统，男性泌尿生殖系统如果有毛病，对下一代的健康会产生极大影响，这个部位的检查必不可少。

5、男性备孕调理方法

1.多吃水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不能生育。

2.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

3.补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要影响，如锌、硒等元素，参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4.补充叶酸和维生素

平时我们总是建议备孕女性补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。而叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

5.严格戒烟禁酒

吸烟可能导致精子活力降低、精子畸变率增加，而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现欲望减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了保证下一代的健康，建议男士们应尽量做到戒烟禁酒。