在平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们会因为工作和家庭的生活压力导致腰部出现问题，而女性朋友们的腰部健康是非常重要的，它不仅是能够展现女性细线优美的的部位，也还是众多经脉和器官所在的部位，所以女性朋友们一定要非常注意腰部并保护好自己腰部的健康。那么有哪些事情会伤害女性腰部？有哪些行为会伤害女性腰部？

一、容易伤害腰部行为

1、穿鞋跟过高的鞋

如何让女人看起来更加的优雅迷人?答案很简单，穿高跟鞋就可以，鞋跟越高，女人穿起来越能提升腿部的线条，从而让女性变得更加迷人，但是你知道吗?其实鞋跟越高对于女性腰部来说，伤害越大，为什么要这么说呢?这是因为长时间穿鞋跟过高的鞋子，会增加女性腰部的负担，从而会让你的腰部有疼痛感。

因此，女性在平时的生活中要尽量减少穿鞋跟比较高的鞋子，要平跟与高跟鞋轮流交换着穿，这样才能够让脚部得到休息，并且不会损伤腰部。而且女性在生理期的时候最好不要穿，会影响经血的运行，从而危害子宫健康。

2、久坐

对于很多上班族而言，每天要花费大量的时间坐在办公桌前。经过研究证明，如果一个人长期坐着，那么他的腰椎往往会呈现弯曲的状态，时间一长就会引起腰部疾病。因此大家在平时的生活中需要注意到这点。

对于那些长时间久坐的人群而言，你们要不时的起来活动一下筋骨，比如说你可以去茶水间倒个水，又或者是去上个厕所等，都可以很好的帮助大家活动筋骨，避免长时间久坐对于腰部造成的伤害。

3、跷二郎腿

很多女人会觉得跷二郎腿特别的美，但是小编想要和大家说的就是，你这么做其实是在伤害你的腰部，为什么要这么说呢?这是因为大家在跷二郎腿的时候，会让臀部倾向一边，那么在这样的情况之下，就会让腰部肌肉以及骨骼失去平衡，从而就会对于腰椎产生压力，时间一长特别容易导致腰部受到伤害。

因此，大家在平时的生活中一定要调整好自己的坐姿，不要经常跷二郎腿，只有在这样的情况之下才能够让腰部不受到伤害。

4、起床时用力过猛

起床是一件最简单不过的事情了，但是你真的做对了吗?如果你每次起床都是动作幅度比较大，并且用力比较猛，那么就会对你的腰部产生伤害。

二、保护腰部的办法

1、扳肩推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。

3、腰部斜扳法

患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

4、腰椎旋转扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

5、腰部后伸扳法

患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

三、日常护腰妙招

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、女性的鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

3、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、四季保暖

无论男女，在四季都应该好好护住腰部，特别是在冬季，千万不能为了风度而不要温度。此外，女性的月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性朋友更应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

以上接受了一些事情就是容易伤害到腰部的因素，还介绍了在日常生活中如何保护女性腰部健康。所以女性朋友们一定要注意防范，虽然穿上高跟鞋能够让女性看上去更有魅力，但是也会危害健康，所以减少穿跟鞋的时间，或穿高跟时尽量少走路，都可以预防腰部损伤哦。