牙齿是我们身上最坚硬的骨骼，它可以保护口腔免受伤害，也是我们吃饭的主要工具之一，人损者年龄的增加，牙床会慢慢松动，牙齿也就慢慢松动脱落，这对爱吃的人来说十分痛苦，所以我们要早早做起准备，保护牙齿，据说唾液与牙齿健康头冠，那么，唾液分泌多更能保持牙齿更健康？怎样保健牙齿健康。

1、唾液分泌多牙健康

“4个护齿好习惯，32颗好牙齿”的活动中，记者从活动中了解到，足量的唾液分泌可以保护牙齿。

活动中，全国万名牙医共同推荐了“四个护齿好习惯”早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，少吃甜品和含糖饮料，餐后和零食后咀嚼无糖口香糖。

记者了解到，咀嚼刺激唾液分泌，也可保护牙齿。原来，在人体口腔唾液中含有溶菌酶等起到杀菌作用的酶，由于经常用水使其作用降低，也会催生龋齿发生。

所以唾液在保持牙齿卫生方面起着很重要的作用。专家介绍，要有一口好牙，必须从小养成良好的习惯，而适当的口腔运动刺激唾液分泌，能迅速平衡口腔酸性环境，降低蛀牙产生的几率。

2、怎样保持牙齿健康

七个步驟让牙齿更健康1、叩齿

叩齿能夠有效的增強牙齿周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉壹樣，还能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬过，叩齿的方法很简易。就是口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打動作，每日堅持叩齿100下，要养成習慣。2、刷牙这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷幹凈。每日至少早晚各刷一遍。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裏面要顺牙缝刷，嚼東西的牙面应前後來回刷。为了把牙面刷得较幹凈，必須采用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

为了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好选择含有洗必太或是是氟化钠的。这两种物質能夠有效的幫助牙齿預防过敏的症状。3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙签，但必須不能使劲太大太猛，以防刺伤牙龈乃至造成齿槽骨吸收。4、漱口要警惕漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主張用茶水漱口，是一个很好的辦法，由于茶含有氟，可以免龋，还含有鞣质，對避免牙龈炎也有益处。

在漱口水中加入少許食盐，平常以微带咸味為宜，對避免牙龈发炎也有必須效果。漱口水中加入一些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液對解除牙面菌斑也有益处。5、咀嚼鍛煉

所以咀嚼鍛煉，就是足够的練習咀嚼肌。须要咱们在一般多吃一点硬的粗糙。含有高纤维的食物，让自己随时的進行咀嚼，千萬不要一口下咽。這样能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉颌骨。保護牙齿周圍組織的健康。6、牙龈按摩

可以促進牙周組織的血液循環，使牙齿支持組織的代谢增強，也就相應地增強了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内進行，也可以在口腔外進行。在口腔内進行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指進入口腔内，压在牙齿的唇颊面与舌面的牙龈上，然后自前向后作旋轉揉动。