现在有的人因为工作的原因会存在很大的压力，也有些人会因为家庭的原因存在的压力，很多人会出现失眠的经历，睡不好是很容易影响一个人的精神状态，想要睡得好，在睡觉前是不能吃有些食物的，下面，给大家介绍几种睡前不能吃的食物。

1、睡前忌吃的食物

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

2、睡眠的护理

1、一个正常健康人在连续活动、工作或学习后，体内营养物质被消耗和酸性代谢产物增多，就会出现精神不振、困倦、头昏、肌肉酸痛等症状。此时人就应该休息，停止工作、学习和剧烈活动，使身体各部放松，避免机体超负荷，此时休息者有一种安静、安详的感觉。休息能有效地消除疲劳、恢复精力，对于一病人来说休息更为重要。因此，病人家属应设法给病人创造休息的条件。

①要设法控制或减轻病人的疼痛，给予良好的护理减轻各种不适的来源，使病人生理上感到舒适。

②要控制病人的情绪，如焦虑、恐惧、烦躁等，减轻病人的心理负担，建立恢复健康的信心，保持愉悦的心情。

③创造舒适、安静、光线柔和的环境，使病人得到充足的睡眠。

2、睡眠是休息的继续，白天人们的一切活动都要消耗能量，睡眠时机体各系统各器官活动减少，能量消耗也大大减少，为第二日活动贮备新的能量。它是人体维持生命的必要条件。对于病人来说，休息的好与坏直接影响到疾病的转归康复。

①采取措施、控制影响睡眠的各种症状表现，如疼痛、咳嗽、气喘、恶心、饥饿等。

②病人居室要清洁、安全、光线柔和，室温适宜等。

③被褥、睡衣等保持清洁、柔软、宽松。

④睡前要洗脸、洗脚、清洗外阴。

⑤睡前不要喝浓茶和具刺激性的食物，以及具有兴奋性的饮料。

⑥睡眠太少不成，但睡得过多，超过7-8小时，反而不利于次日睡眠。

⑦睡前情绪要放松，听听音乐、看看报纸，睡前不要搞得紧张。