在平时的日常生活当中，来自生活和家庭的压力会导致女性朋友们气血不足，。而气血不足会引起睡眠质量不佳，情绪不稳定，还会影响女性朋友们月经不调，而因为女性特殊的生理，所以有很多的女性朋友们都会有气血不足的问题。那么女性气血不足有哪些表现？女性气血不足应该怎么办？

一、气血不足症状

1、皮肤粗糙无光泽

皮肤如果白里透红，看起来有光泽，没有皱纹，没有斑点就说明气血是充足的，相反，如果皮肤粗糙，没有光泽，脸色发暗发黄，或者是发白长斑都是身体的状况不好，气血不足的表现。

2、头发干枯掉发严重

头发浓密乌黑，摸起来很柔顺就是气血充足，头发干枯，还掉头发，头发黄黄的，开叉都是因为气血不足的原因。

3、运动时胸闷气短

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。

二、调理气血食物

1、红枣银耳汤

众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。由其是适合熬夜一族的女生经常食用。

2、当归红枣鸡汤

女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。

3，红枣花生八宝粥

红枣，花生，红豆，薏米，莲子等等熬成粥，加入黄糖就可起到一个补血的作用了。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用。

4，黑糯米补血粥

糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米，红枣，桂圆，然后适当的加点糖。由其适合女性在经期身体不舒服的时候，可以经常喝，对促进身体健康有很大的帮助。，

5：三红补血汤

中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。由其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯，红枣，红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的MM的女生经常食用。

6：黄豆雪梨猪脚汤

黄豆可帮助补充女性的雌性激素，雪梨具有清热解毒，祛火气的作用，猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白。因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话，对促进身体健康具有很大的帮助。

7、老母鸡汤

对于气血不是很好的女性朋友来说日常可多喝老母鸡汤。闽南女性在做月子的时候也都喜欢喝这款老母鸡汤，其不仅可以帮助补充女性的气血，同时还有助于促进身体健康。日常可用老母鸡，同当归，四物，雪莲，等等中药一起隔水炖就可起到一个补气血的作用。

气血不足如果不能得到及时的调理，很可能造成贫血等疾病，贫血虽然为常见的疾病，但其实对于女性的健康而言可是伤害很大的，大家一定要重视。