卵巢是女性朋友非常重要的器官，所以女性朋友要好好保护自己的卵巢，我们生活中有很多事物，不同的食物有不同的营养价值，人体每天都会从食物中获取营养，生活中有哪些食物吃了能保护卵巢呢？下面，给大家具体介绍一下，希望对大家有帮助。

1、保养卵巢的食疗方

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用清水泡软，切成小条状。猪瘦肉洗净，切丝。其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1~2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放沙锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮（羊肉至熟烂），入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。

3、猪脊肉粥

猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

4、银杞鸡肝粥

银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

5、灵芝炖猪蹄

灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

6、哈士蟆炖冰糖

雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜适量。

枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。

7、首乌菟丝子汤

首乌、菟丝子、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用。

8、山药甲鱼汤

山药、桂圆、覆盆子各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。

9、首乌山楂汤

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。

10、灵芝贞子猪蹄汤

灵芝15克，女贞子15克猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

11、十全大补汤

猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。猪骨清洗干净，剁碎，把骨髓都流入锅中，放入猪骨，加入适量清水开始同煮。而把以上的所有材料一起用干净的纱布包好，直接放入锅中煮汤食用。

2、如何保养卵巢

一、适当服用维C和维E

维生素是呵护女性卵巢的第一饮食选择，尤其是维生素C和维生素E。经研究表明，女性若是每天坚持服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌机率就会减少50%。单纯依靠从食物中获取是不够的，最好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现，经常食用富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

三、注重高钙

饮食美国科研人员发现，每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

四、多吃胡萝卜

英国营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%，而美国专家也得出了类似的结论。

五、少吃煎蛋

鸡蛋在油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，这些产物有很大的细胞毒性作用，会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，增加患卵巢癌的机率。