痘痘是生活中很常见的皮肤病症，会对皮肤健康造成很多不利的影响，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，而且天热的时候是很容易长痘的，那么天热预防长痘要怎么做？天热如何护理皮肤不长痘？下面就来详细了解天气炎热如何预防长痘最好吧。

1、清洁皮肤

天热的时候很容易出汗，而汗液会黏附空气中的灰尘，加上汗液中的盐分影响，很容易导致毛孔堵塞，当再次出汗的时候，毛孔由于无发排出汗液而被拉伤，在这种状态下很容易受到细菌感染，从而形成痘痘。因此做好皮肤清洁工作很重要，特别是在出汗置换后，一定要及时清洁，不过大量出汗的时候不用清洁，在汗液快干的时候清洁效果最好，清洁皮肤的时候最好用温水。

2、饮食调理

天气炎热的时候很多人都会变得没有食欲，这个时候就喜欢吃一些辣味的食物，但是这类食物很容易导致上火、内分泌失调，从而导致皮肤长痘。因此在天热的时候因为饮食导致长痘的不在少数，对于这种情况，可以将食物以汤类为主，既可以及时补充人体所需水分，而且也有助消化的作用，而且天气炎热的时候多吃青菜有助于预防痘痘。

3、生活护理

在天气炎热的时候睡眠也是非常重要的，如果睡眠不当，就会导致人体各器官功能不足，从而导致代谢异常，这也是引起长痘的原因之一。因此晚上保证充足的睡眠很重要，天热的时候做好降温工作可以提高睡眠质量。