贫血在女性朋友里其实是非常的常见的，主要是人体的外周，血红细胞渐渐少了，少到低于正常的水平，在医学上，一般会以血红蛋白的含量来定义，在海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。那么，女性贫血主要从哪些症状可以看出来，哪些食物滋阴补血？

1、 贫血的主要症状

1. 从脸色上来看，贫血的人脸上没有什么血色，给人的精神状态也不太好，看起来总是会没什么精神。并且，贫血的人指甲上会呈现出发白的症状。

2. 自己总是容易感到疲倦，困乏，浑身酸软无力，因为氧气是从血液中进入到体内。而贫血就会引起身体里的氧气不够，导致肌肉缺氧，于是就会出现浑身无力的症状。

3. 容易感到头晕眼花，注意力不集中，总是会子安股要睡觉，最明显的就是容易感觉心悸，在蹲下后站起来的时候，会有双眼发黑的感觉。并且，贫血还会容易引起各种心血管疾病。

2、 补血应该吃什么

1. 多吃梨、苹果。因为这两样食物都含有很丰富的铁元素，而贫血中，最常见的就是缺铁造成的贫血问题。

2. 生姜红糖茶。因为很多女性朋友会缺铁，主要也是月经没有调理好，所以，从根源上，喝姜糖茶可以驱寒暖胃，并且补充身体流失的营养元素。

3. 桂圆红枣银耳汤。这些食材都是对女性身体特别好的大补食材，都具有滋阴补血的功效，将银耳泡发洗净以后，与红枣、桂圆一起鉴赏一些冰糖，小火慢炖一段时间，就可以享受美味了。