孕期出现营养不良的现象大多是因为孕妇在孕期所摄入的营养成分不足或者是过剩而导致的，孕期营养不良对孕妇和腹中的胎儿都有很大的负面影响，所以孕妇一定要注意保证营养的补充。那么哪些孕妇最容易出现营养不良呢?孕妇营养不良该怎么办呢?

1、容易出现营养不良孕妇

1.为保持身材而节食：一些孕妇为了保持一个好的身材，不致产后臃肿不堪，就尽量节食，不食肉类，以蔬菜、水果为主，致使胎儿发育不良。但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏。孕期胎儿的健康生长发育离不开大量的营养物质的供给，因此那些为保身材而故意节食的孕妈妈很容易出现营养不良，而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。

2.孕吐严重导致营养流失：尽管有些孕妇并没有明显的孕吐反应，但是孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失，同时因为强烈的孕吐反应，准妈妈会出现难以入睡、心情烦躁的状况，尤其易致使饮食量大减，没有想要补充食物的愿望在这种情况下使得营养不能正常摄入体内，很容易引起营养不良。

3.饮食超标致使营养不良：一旦怀孕后，准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等，殊不知如果孕妇摄入了过多的水果、肉类等食品，会使体内不断地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及维生素摄入不足，营养虽然过剩，但同时又会导致营养不良。此外很多孕妇只用水果取代正餐，或者不断地食用零食，而导致摄入身体内的主食不足，从而导致营养不良。

4.孕妇挑食致使营养不均：单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物，会导致营养不均衡，不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养。因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物，就有可能导致孕期的营养不足，这样也会影响腹中胎儿的正常生长。

2、孕妇营养不良怎么办

1.饮食宜清淡：怀孕期间孕妇的饮食应该清淡，容易消化吸收，孕妇可根据自我喜爱适当选择食物，但不可偏食。

2.保证蛋白质摄入：可以通过食用蛋类、豆类、奶类、坚果类食物来补充蛋白质的摄入。

3.注意叶酸摄入：在怀孕早期应该注意叶酸的摄入，可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸，可以预防或者减少胎儿神经管缺陷方面的问题。

4.维生素供给要充足：如果孕吐反应大，对日常饮食影响较大，则可以在医生的指导下服用维生素片，以补充足够的维生素。

5.讲究搭配：怀孕期间孕妇要经常变换饮食，坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物，否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。

6.补充含铁的食物：为预防缺铁性贫血，孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等，同时可补充维生素C促进铁的吸收。

7.补充含钙的食物：怀孕后的女性需要补充大量的钙质，比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮，以及一些奶类等食物。

总结：怀孕期间，由于孕妇需要供应自身和胎儿的营养，所以准妈妈们的饮食一定要营养又丰富，一旦出现营养不良，一定要及时调理，小心伤害到胎儿的健康。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、营养不良对胎儿的影响

(1)胎儿出生体重低

低出生体重是指新生儿出生体重低于2500g，引起低出生儿的因素有一下几个：

①新生儿的体重与妈妈孕期的体重增长呈高度正比关系。

②孕期妈妈的血蛋白和白蛋白低，低体重新生儿的发生率也高。

③孕期妈妈贫血，低体重新生儿的发生率也较高。

④孕期妈妈的摄入的能量不足，孕期妈妈摄入的能量和新生儿的体重关系最密切，孕期补充能量能增加新生儿的体重。

(2)胎儿发育迟缓

小于胎龄儿是指胎儿的大小与妊娠月份不符合，反应的是胎儿在宫内生长停滞，发育迟缓，主要原因是母亲的营养不良，尤其是热量、蛋白质的摄入量不足。

(3)胎儿脑发育受损

胎儿的脑细胞数量的快速增值期是从孕30周至出生后一年，随后脑细胞不再增长数量，只会增长细胞体积，因此，孕期的营养状况关系到胎儿的大脑细胞数量的多少，直接关系到胎儿大脑的发育，影响孩子的智力。

(4)胎儿先天畸形

优生优育是我国的一个国策，其中优生是至关重要的，如果胎儿出生时就表现为呆傻或严重的残疾，那后期没有多少可以补救的边防，更谈不上孩子有一个美好的未来，在孕期，营养不良，导致胎儿发育的能量和蛋白质的供给不足，可引起胎儿先天畸形。