卵巢是女性身体中很重要的一部分，与女性的激素分泌和生育有很大的关系，可能很多女性不知道怎么保养好自己的卵巢，等到出现问题的时候才开始着急，卵巢也是需要排毒的，当然卵巢排毒的方法也有很多，那如何给卵巢排毒？卵巢排毒的最好方法是什么？

1、运动排毒法排毒

卵巢的排毒可以靠运动来进行，每天保持半个小时左右的运动量，可以促进人体新陈代谢和血液循环，排除积累在体内的毒素，延缓身体器官衰老，下面就来告诉大家一个卵巢运动排毒法：

吸气，收腹，拱起腰部，保持5秒，然后再吐气，头部抬起，腰部下压。坚持做这个动作可以按摩腹内器官，改善新陈代谢，从而促进卵巢内毒素的排除。

2、睡好觉促进卵巢排毒

良好的睡眠是恢复身体疲劳的方法之一，同时也是卵巢轻松排毒的必修课。女性长期睡眠不足，就会导致卵巢也无法休息，积存了大量毒素，要排除卵巢内的毒素，每天至少要保持7到8个小时的睡眠时间，在合适的时间睡觉，能保养卵巢，也能保养其他器官，反之其他器官运行良好，对卵巢功能维护也有很好的作用。

3、练瑜伽给卵巢排毒

瑜伽练习可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强人体的肾脏功能，改善卵巢功能失调引起的各种问题，延缓衰老，排除卵巢内的毒素。下面就来看看有助于保养卵巢的瑜伽动作。

4、屈膝抬腹式

练习者躺在地板上，双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸;吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面;呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持

臀部向上，自然呼吸，保持8到10秒，右脚向上抬起并伸展，眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势5到10秒。这个动作可以刺激女性器官，提高女性激素分泌，保持卵巢健康。

5、注意饮食调养

卵巢到25岁之后，健康开始走下坡路，所以从25岁开始就要对它进行保养维护，尤其是饮食维护。卵巢排毒可以多吃以下食物。

6、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质具有非常强的吸附力，能有效吸附清除残留在人体内的杂质，有效清洁血液，女性多吃木耳能很好的清理卵巢中的毒素和垃圾。

7、苦瓜

苦瓜中含有一种蛋白质，能显著提高免疫细胞活性，有效清除体内的有毒物质，对排出卵巢内的毒素有非常好的效果。其实不止苦瓜，一般苦味的蔬菜都具有解毒的功能。

8、保养卵巢吃什么

1.补充维生素C、E保持卵巢年轻

维生素C、E，以及胡萝卜素是女人抗衰老的最佳元素，维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春常驻，而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，另外，研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，女性卵巢癌的机率则能减少50%，因此，多吃新鲜的果蔬十分重要。

2.豆腐煮着吃更健康

豆腐，豆浆等等豆制品中含有大量的植物蛋白，这种营养物质能让卵巢更结实，产出的卵子也会更健康更强壮，每天一杯豆浆，或是吃一小盘豆腐，就能起到这样的好效果，但女性朋友一定要注意，不要因贪嘴而常吃煎豆腐，过分的油煎会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

3.经常小酌一杯红酒

荷兰某研究机构发现，女性每天喝一小杯红酒，可以让卵子更活跃，并且能让卵子的活跃性提高20%，这是由于红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，对于女人而言，红酒一定不二的选择。

4.科学减肥很普通，但效果很好

减肥绝对是女人最热门的一大话题，不过，生活中有些女性过分的追求“骨感美”，饮食限制过于严格，时间一长便容易引起营养不良，甚至诱发内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退，科学减肥虽然已经不足为奇，但要做到却很难，管住嘴，多运动，保证全面的营养，这样的美才是从卵巢散发出来的。

5.睡眠好保障卵巢品质

负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素，在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛，这是人体更新的黄金时段，外要的环境让我们无法休息，但身体的生理时钟却依然在运作，违背了这一自然现象，最终卵巢的品质日渐下降，年轻与健康更一去不返。

6.日常保健多补钙

一个弯腰驼背的女人是不能被称为美女的，只有充足的钙质才能让我们的身姿挺拔、充满活力，另外，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，日常保健多喝牛奶，多吃虾皮，豆制品等等，让卵巢保持在一个较健康的状态。