对于男性朋友们来说，在平时的日常生活当中，就应该多吃一些补肾强精的食物，因为肾脏的健康对男性朋友们来说是非常重要的，下面小编给男性朋友们介绍了一些补肾强精的食物，希望对男性朋友们有帮助。那么吃哪些食物可以补肾强精？男性补肾要注意哪些方法？

一、补肾强精食物

1、栗子

栗子性温味甘，吃栗子对肾虚腰痛者的好处最明显。多吃栗子可补肾强精子、活血止血。传统中医认为栗子宜生吃，可配以猪肾粥，疗效更佳。现在研究认为，栗子含糖量较高，可为人体提供较多能量，但糖尿病人不宜多吃。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，吃黑芝麻对肾虚之人好处良多。黑芝麻不寒不热，非常适合中老年人治疗肾虚引起的脱发、须发早白、头昏耳鸣、腰酸腿软、大便燥结等症。

现代研究证明黑芝麻中含有磷、铁、钙等微量元素，吃黑芝麻不但对肾好，还可延缓衰老。

3、黑米

黑米性温味甘，多吃黑米对滋补肝肾、缩小便都有好处，黑米还有止咳喘、暖胃健脾的作用。脾胃虚弱、气血不足、早泄、滑精、尿频的人最宜吃。

4、山药

山药性平味甘，除了健脾益肺、多吃山药对肾好处也很多。多吃山药可滋精固肾，肾气足了则能耳聪目明。中医向来认为山药是上品之药，长期吃山药能强肾，进而可防治遗精、腿软、阳痿、早泄。

5、豇豆

豇豆性平味甘，豇豆功用很多，多吃豇豆对肾虚、脾虚都有好处。它对遗精、尿频、妇女白带异常都有一定的功效。豇豆宜加少许盐煮食。

此外，多吃胡萝卜、冬瓜、番茄、橘子、柿子等也对肾有好处。想补肾的朋友在平时要注意食物的酸碱性，可以多吃蔬菜水果豆制品等碱性食物，还要多喝水，保证每日饮水量不少于1.5-2.0升。

肾虚还可以吃些补品，如灵芝、燕窝、锁阳、阿胶、蜂王浆、紫河车、地黄、肉苁蓉等。很多食物都有补肾的功效。但补肾非一日之功，只有注意饮食原则，有规律地吃一些补肾的食物，持之以恒，才能看到效果。

二、补肾方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。