在我们平时的日常生活当中，相信大部分的男性朋友们都会出现肾虚的现象，不管是因为房事过度还是因为生活的原因，一旦男性朋友们出现肾虚就应该好好的调补，下面小编给男性朋友们介绍了一些补肾的食物，希望对男性朋友们有帮助。那么男人肾虚吃什么补肾调理？男人肾虚有哪些注意事项？

一、男人补肾食物

1、海马

海马性温、味甘，可以起到补肾壮阳的作用，对于肾虚的男人来说是一等一的好东西。具体服用方法是，把海马研成细末，每次一、两克，用黄酒送服，每天2到3次就差不多了。

2、鲈鱼

鲈鱼性平、味甘，不仅可以帮助补肾，还有益脾胃健康，肾虚的男性不妨多吃点鲈鱼。

3、干贝

干贝性平、味甘，能起到补肾滋阴的作用，因为肾脏阴虚的人应该多吃。

4、猪肾

猪肾性平、味咸，对因为肾虚而导致的腰酸背痛、盗汗有很好的食疗作用。

5、羊骨

羊骨性温、味甘，能起到强健筋骨、滋补肾脏的作用，平时腰部和膝盖无力、怕冷的人可以多吃点羊骨。

6、狗肉

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛。

7、牛骨髓

《本草纲目》里曾说牛骨髓能“润肺补肾，泽肌，悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

8、豇豆

豇豆性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

9、粟米

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”，明代李时珍也说过：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

10、芝麻

芝麻性甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及少年白的人群。

二、肾虚注意事项

1、肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

4、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

6、房事要节制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

7、不要用脑过度，人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

8、平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

9、肾主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。