女性在怀孕之后，所要补充的营养也会增加很多，对于孕妇而言吃水果是很好的补充营养的方法，但是在吃水果的时候也要多加注意哪些水果可以吃哪些不能吃，以免影响自己和宝宝的健康，那么孕妇在吃水果的时候要注意哪些事情呢?哪些水果食谱适合孕期的准妈妈食用呢?

1、孕妇吃水果的注意事项

1.注意进食时间：不要在饭后马上食用，容易造成排便难或者胃胀等不适感，应该在饭后120分钟或者饭前60分钟食用，不仅易消化也有保健效果。

2.注意饮食卫生：水果的外皮往往留有各种农药残渣，为了自身和宝宝的健康，各位务必要清洗干净再食用。如果要剥去外皮，切记莫要用菜刀来操作，否则容易使水果附带着寄生虫卵。

3.控制食量：水果虽然美味，但是不可多吃，尤其是血糖不稳定的妈妈更是要注意，少吃西瓜这类糖分较高的水果，每日水果摄入量不超过4斤。

4.了解水果禁忌：在食用水果前，妈妈最好了解水果的相关禁忌。比如山楂，虽然能够开胃，调动食欲，但是这种水果会让子宫兴奋起来，加速收缩，从而诱发流产。

5.食用后漱口：准妈妈务必要特别看护好牙齿的健康，以防牙齿受损带来不便。水果中具有发酵糖，可能对牙齿不益，因此食用后最好能漱口。

6.监测血糖：对于经常食用水果的人来说，到了孕6月就要定期去医院来监测血糖，合理进食，以防血糖飙升，诱发糖尿病。

2、适合孕妇的水果食谱

黄瓜猕猴桃汁

食材：蜂蜜，猕猴桃，黄瓜。制作过程：(1)用刀将猕猴桃的外皮剥除，分切成块。(2)将黄瓜放入水中冲洗，去除杂质，用刀切块。(3)把两者全部搁进搅拌机中，开启机器，榨汁。(4)撒入少量蜂蜜。

功效：猕猴桃的VC含量非常可观，可以帮助宝宝阻扰黑色素的产生，让宝宝更加白皙，此外还能抑制雀斑的出现。

牛奶玉米土豆泥

食材：3两玉米粒，2两牛奶，2个土豆，盐，黄油。制作过程：(1)把土豆搁进水中冲洗，用刀将外皮刮除，并分切小块，放入锅中加水炖煮。(2)熟透后盛出，用调羹碾压。(3)把牛奶倒入，用调羹搅搅。(4)搁入黄油，用调羹搅匀直到溶化为止。(5)将玉米粒搁入，撒盐继续搅匀。(6)盛出直接食用。

功效：建议晚上食用，因为牛奶是护理皮肤的“顶级夜宵”，可以抵抗衰老，去除皱纹，使皮肤更加富有活性，还可以让肚中的宝宝变得愈发白嫩。

香蕉猕猴桃奶昔

食材：1个猕猴桃，1杯牛奶，2根香蕉，柠檬汁，炼乳。制作过程：(1)将香蕉皮剥离，用刀分切成块，搁搅拌机中。(2)将猕猴桃的果肉取出，同样搁搅拌机里，撒点柠檬汁。(3)把剩下的食材搁入，开启开关，搅拌片刻后盛出。

功效：此奶昔不仅口感度好，而且营养元素也颇为丰富，具有VC，VA，蛋白质等等，能够呵护肠胃，帮助排便，补充维生素，让宝宝的皮肤更加嫩滑。

总结：女人怀孕后，需要补充大量的营养，供应胎儿的成长。水果是孕期必不可少的食物，水果中富含丰富的维生素C，是准妈妈们必要的营养元素。

3、吃水果的最佳时间

适合早上吃：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前不能吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

适合饭后吃：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。