根据调查了解，中风患者中，大概有六分之一的患病病因是由于房颤引起的，对于房颤我想大家都还不太了解，他其实全称应该是心房颤动，也是一种心脏疾病，那么，我们要预防中风就要了解房颤并做到有效地预防和才能避免悲剧的发生，那么，房颤指的是什么？怎样预防房颤。

1、怎样预防房颤

房颤是持续性心律失常，75岁以上人群占10%。

心房颤动，简称房颤，也是比较常见的持续性心律失常,频率多为300～600次/分。房颤发作外在常见如心慌、头晕、气短和胸部不适，有时还合并有大汗、小便增多等植物神经功能紊乱的表现，当然也存在丝毫没有不适感的“正常”情况。

房颤是个老年病，发生率随着年龄增长而增加，75岁以上人群可达10%。但近些年来，门诊中青壮年患者也越来越多了。汪芳医生向凤凰健康介绍，“除了年龄因素，房颤的发病率还与冠心病、高血压病、心肌病和心力衰竭以及饮酒、精神紧张、代谢紊乱和感染等诸多因素密切相关，特别是高血压和大量饮酒！也就是说当患者存在上述情况时，发生房颤的概率要比正常人要高。由此可见防治房颤不是一件简单的事情，需要综合考虑。”

房颤“高风险”藏于身体内，更易诱发脑卒中、高血压及通风。

“值得警惕的是‘高风险’往往隐藏在身体里，房颤时血液容易在心房内淤滞而形成血栓，当血栓脱落后即可随着血液流动至全身各处，堵在哪里那里就会出现相应的病症，如最常见的脑卒中，也可导致心梗、肾栓塞和下肢动脉栓塞等。”汪医生表示。

统计资料显示，我国20%的脑卒中患者皆由房颤引起，房颤也是血栓栓塞并发症、诱发和加重心力衰竭的重要原因。汪芳医生以脑卒中为例，她表示，“患者若患有房颤，脑卒中的发生率会提高4-5倍，而病情往往也更加严重——意味着更长的住院时间、更高的致残率和死亡率。”

值得一提的是，房颤还是高血压患者的常见合并症之一，所以血压的控制对预防房颤尤为重要。同时，还发现痛风导致的尿酸累积不仅能够引发关节疼痛，也助长了房颤的发生发展。来自英国的一项大规模临床研究发现，痛风患者与正常人之间做对比，痛风组罹患房颤的风险几率显著增加。因此，一旦确诊为痛风，特别是年长或已经存在房颤危险因素的患者，应密切观察自己平时的表现，如果出现心悸、眩晕、胸部不适、气短的症状，可到医院检查和评估，如心电图检查，超声心动图、胸片和化验等。

房颤加剧发作会越来越难以治疗，做好预防至关重要。

房颤一旦发生，会随着病情的不断加重而出现心房的结构重构和电学重构等，出现心房的扩大，而心房的扩大又会加剧房颤的发作，意味着越来越难以治疗，所以，做好预防是非常重要的。具体怎么做，我们一起来看：

首先，养成良好的生活习惯，保持愉快的心境。大家平时要养成良好的生活习惯，情绪平稳。

其次，避免长期大量饮酒、限制服用含有咖啡因的饮食，如茶、咖啡、可乐以及一些非处方药，谨慎应用某些治疗咳嗽或者感冒的药物；

第三，要控制好相关的危险因素，如高血压、糖尿病等。

2、保持心脏健康

1完美睡眠时间

睡眠过少使心脏病风险增加48%，而睡眠过多而可是心脏病风险增加38%，完美的睡眠时间是7~8小时。

2依偎

与重要的人相互依偎，通过释放催产素(也称“拥抱荷尔蒙”)，而是压力大大减轻，这有助于降低血压。另外，拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。

美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。

3笑一笑

每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另外一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

4放下遥控器

研究人员指出，每天看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时心脏病风险增加28%。

5养宠物

美国心脏病协会发布报告说，养宠物，特别是养狗，或许可以降低罹患心脏病的风险。《circulation》发表研究称，养宠物还可延长心脏病患者的寿命。研究者发现，养宠物还可以降低血压和胆固醇以及减少肥胖，另外宠物对身体抗压能力也有积极影响。6晒太阳

英国广播公司网刊登的一项最新研究显示：阳光的好处可能远大于它的危害，紫外线能够帮助降低血压，使其平稳，从而降低患心脏病和脑卒中的风险。

7结婚

有专家称，不想得心脏病那就赶紧结婚吧。有研究显示，已婚人士患上任何心血管疾病的风险都要比单身者低5%，比丧偶者低3%，比离婚者低5%。对于年龄在50岁以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50岁以下的已婚者患上心脏病的风险比同龄的单身者要低12%。

8避开交通噪音

研究显示，每增加10分贝的道路交通噪音，心脏病发作风险增加12%。

9拜访饮水机

已有研究证实，久坐会增加心脏病风险，而对于办公室一族，不时拜访饮水机，除了改变久坐状态，还能保证饮水，有利于身心健康。

10吃素

英国牛津大学的研究发现，素食主义者由于心脏疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因为素食者的血压和体内胆固醇水平相对非素食者来说更低。