3、怎样才能更健康

1.控制好自己的情绪

在现代的生活中虽然科技越来越发达，但是人们的情绪却越来越焦虑了，经常会处于一个紧张、压抑的状态，这对我们的身体是非常不好的，所以我们就要想办法控制好自己的情绪，这样不仅可以提高我们的体质，而且对我们的人际交往也是非常有利的，毕竟没有人喜欢苦着脸的人。

2.多做促进心血管系统的运动

因为我们现在的食物越来越丰富，所以心血管就变成我们身体中最脆弱的器官，那么我们应该怎么增强呢吗，专家推荐增强心血管运动：骑自行车、跑步、游泳。这些都是有氧运动，对我们身体有很好的锻炼效果，而且还可以对心血管系统以及呼吸系统起到积极的作用，所以我们平时要经常做。

3.身材体重要保持好

中老年人一般都出现肥胖、体重增加的问题，如果体重增加导致过于肥胖的话就会对我们身体里的器官产生很大的压迫，还会增加我们腿部骨头的压力，因为骨骼需要将人体的重量支撑起来。那么我们应该怎么预防和缓解肥胖呢？首先饮食上一定要注意，对于中老年人热量少，但是营养丰富的食物是最好的。然后通过每天的运动就能很好的控制体重了。

4.提升我们的抵抗力

想要长寿那么就一定要少生病，抵抗力越强，得疾病的几率就越小，所以让身体有很强的抵抗力是非常必要的，那么提升抵抗力有哪些方法呢？专家：抵抗力的提升首先就是要让身体有足够的营养，其次还是需要多锻炼身体，多嗮太阳，不要经常待在室内。

5.增强我们的呼吸系统

我们经常能见到很多老年人都得了哮喘，咳嗽等肺部疾病，其实这些就是呼吸系统出现了问题，那么它为什么会出问题呢？其中一个重要原因就是吸烟，还有喝酒，吸烟对身体的的危害大家应该都知道，所以我们建议中老年人一定要把烟戒掉，酒也要少喝，不然很容易就会导致肺部病变，引发呼吸系统疾病。

6.提高自己的骨质

老年人经常会出现，骨质疏松的毛病，这可能导致骨头变脆，很容易导致骨折，所以一身的好骨头是健康长寿的重要必备指标，那么我们怎么增强骨质呢？骨质的提高首先是离不开钙的补充，所以多吃补钙的食物或者钙片是个不错的选择，然后适度的晒晒太阳可以提高身体对钙的吸收率。