生活中有很多人患有肩周炎，肩周炎也是关节炎的一种，是指人的肩膀周围有的时候会感到疼痛，大部分原因是由于受凉，在冬天的时候肩膀周围的部位没有好好保暖造成的，那怎样才能缓解肩周炎带来的疼痛呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、按摩缓解肩周炎

(1)推法。医者一手抬起患肢前臂，另一手掌指着力，从前臂外侧经肩部向背侧推进，反复5-7次，然后医者两手换握，一手同前，另一手从前臂内侧向腋下推进，反复5-7次，以活血解控。

(2)揉法。医者一手扶住患肢上臂部，另一手掌指着力，先从患者的上臂外侧开始经肩部向患侧上臂部作轻揉回旋揉动5分钟。然后，医者两手换握，一手向前，另一手从上臂内侧开始向内向肩关节揉动。重点揉肩关节。

(3)拨法。医者用拇、食、中指对握患侧三角肌囊，作垂直于肌纤维走行方向的拨动3-5次。然后，医者一手按冈上肌和肩关节痛点，另一手将患肢前屈、后伸、环转活动。最后医者一手扶住患肩，另一手握住前臂远端作环转摇动拨伸。

(4)提拉法。医者立于病人背后，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂远端，从背后向健肩牵拉上提，逐渐用力，以病人能够忍而为度。然后术式同上，将患肢从胸前放到对侧肩部。医者两手紧抱患肢肘关节逐渐用力向健侧肩部方向上提，以病人能忍耐为度。

(5)抖法。嘱病人患侧肌肉放松。医者双手紧握上肢末端，稍稍拨伸，同时徐徐似波浪样起伏颤动，反复5-7次，以起到舒筋活络，滑利关节的作用。

2、肩周炎注意事项

(1)初期病人，肩关节周围炎症未消以前，局部疼痛剧烈，此时手法一定要轻柔缓和，否则会加重局部病理变化，进一步粘连受限。

(2)经穴按摩过程中，病人必须进行肩关节活动功能锻炼，即使有些疼痛，也要坚持，循序渐进，持之以恒，日久自能收到奇效。

(3)注意肩部保暖。

办公一族是肩周炎的偏爱群体，不妨定期对其相关的穴位进行按摩疏解一下疲惫，如此对防御或者缓解肩周炎有很好的效果。