燕麦是一种较为常见的杂粮食物，通常是早餐食用，具有非常不错的养生功效，但是吃燕麦也有许多要注意的地方，那么吃燕麦片的好处有哪些？燕麦的功效作用是什么？吃燕麦的好处非常多，下面就来详细了解燕麦的功效作用，以及饮食注意事项吧。

1、燕麦的功效作用

1.通大便

现如今有便秘情况的人群越来越多，而导致现代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动从而解决便秘问题。

尤其是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，出现便秘的情况更加频繁，因此在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。

2.改善血液循环

如果人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，因此专家建议这部分患者在平时生活中应该适当多吃些燕麦。经过大量的研究发现，燕麦据哟改善血液循环的作用，经常食用可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到改善便可以有效的缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体身心健康。

掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质都具有促进血液循环的作用，以此来预防各种心脑血管疾病。燕麦片的功效与作用有很多，因此应该多吃。

3.延年益寿

专家建议老年人在平时生活中应该适当多吃些燕麦，不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益寿作用。这是由于在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都具有很好的辅助治疗功效。

同时还有研究发现，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗力，从而对延年益寿大有裨益。

4.降血脂

多吃些燕麦还具有很好的降血脂功效，大量的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且对人体而言还没有任何的副作用。

2、吃燕麦注意事项

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。