女性朋友在生理期的时候，不仅心情变得很烦躁，生理上也会发生很大的改变，女性在经期的时候，腰会感觉到很酸痛，全身无力，这样肯定会影响到人们的正常生活，那有什么方法能调理女性经期腰痛呢？下面，给大家具体介绍一下中医调理经期腰痛的方法。

1、女性经期腰痛怎么办

方法一、按摩

1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

方法二、热敷

仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

日常护理

1、避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或睡在通风处。

2、久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

3、避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

调理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。

总结：以上就是缓解经期腰痛方法，听从中医的建议，不防一试，痛也是痛，不如一试，兴许对你有作用呢

2、女性经期禁忌

1、忌剧烈运动和重体力劳动：月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。那些爱玩的女性一定要注意在好朋友到来的这几天要控制一下自己爱玩的心里，好好的在家忍几天。

2、忌贪食生冷和过量饮酒喝咖啡：这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。而那些喜好喝咖啡的女性要注意，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

3、忌吃得太咸：月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

这些小禁忌会让一些爱吃爱玩的年轻女性觉得很麻烦，她们可能会非常不屑的把这些养生细节抛之脑后，但是，这种不良经期生活习惯带来的影响绝对是长远的，月经不调可能是最轻微的影响了，甚至不孕也成为某些女性的下场。