钙元素是人体所需的重要元素之一，不管什么人在什么时候都需要补钙，尤其是处于正在成长期的婴幼儿等，更需要注重营养的补充，尤其是钙元素的补充，对于宝宝的骨骼和身高会有一定的影响，那么你知道宝宝补钙的食物有哪些吗?宝宝补钙的误区有哪些？

1、宝宝补钙的食物

1、虾皮蒸鸡蛋黄

做法：准备新鲜的虾皮和鸡蛋。先将虾皮用用水泡一泡，后用干净的纱布控干水，然后剁碎;鸡蛋加水搅拌，拌到起泡为止。再把剁碎的虾皮放入蛋去，继续搅拌一会，放点糖，用大火蒸四五分钟即可。

2、鱼菜蛋羹

做法：按1：1：2的比例准备鱼、菠菜和鸡蛋。先将鱼剖开、洗净、剔除骨刺、剁成泥，菠菜择洗净、切末置鱼碗中;然后将鸡蛋洗净、磕入碗中，再加温开水搅匀;最后将搅好鸡蛋倒入盛有鱼和菜的碗中，加一点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。

3、豆腐蛋黄粥

做法：准备1小块豆腐、一个蛋黄、半小碗粥。先将豆腐压碎成泥，鸡蛋煮熟，取半个蛋黄压碎;然后将粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，搅匀，待粥再开后即可熄火。

4、鸡肉面片

原料：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。做法：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，如果母乳不够，可以尝试小编介绍给大家的四种食谱方法，帮助宝宝补充钙质，有些家长对宝宝补钙的饮食存在误区，这需要家长们了解一下哦。

2、宝宝补钙的饮食误区

吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

喝了骨头汤就不会再缺钙

骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

总结：以上就是小编给大家介绍的宝宝补钙的食物，大家对宝宝补钙的饮食误区是否有了进一步的认识了呢?小编建议家长们多看一些有助于宝宝身体健康的书籍，保证宝宝健康快乐的成长哦。

3、宝宝什么时候补钙最好

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

人有两个生长高峰期：1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—14岁(身材矮小、生长痛)。这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。

若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在12—14岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。